تمام لوگوں کے لئے فٹنس ورزش ، آسانی سے ، بہت سی سطح ، کہیں بھی ، کسی بھی وقت مشق کریں
ہم میں سے بہت سے لوگوں کے پاس آج کل فٹنس کے لئے وقت نہیں ہے ، زیادہ دباؤ پڑتا ہے ، اور یہ نہیں جانتے کہ انہیں کس طرح رہا کرنا ہے۔
بس باقاعدگی سے ورزش کریں ، کسی بھی بری چیز کو فراموش کریں ، اور اپنی زندگی سے لطف اٹھائیں۔
ایپ میں کچھ آسان جسمانی ورزشوں کی مثال دی گئی ہے جو لوگوں کو ایک خوبصورت زندگی کے لئے صحتمند رہنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔
* متحرک تصاویر کو سمجھنے اور اس پر عمل کرنے میں آسانی ہوگی۔
* ان مشقوں کو شامل کریں:
- ابتدائیوں کے لئے ورزش.
- انٹرمیڈیٹ پریکٹیشنر کے لئے ورزش.
- ماہرین کے لئے ورزش.
- آفس ملازمین کے لئے ورزش کریں۔
* تفصیل سے ورزش:
- سر
- گردن۔
- اسلحہ (اوپری اور نچلے بازو)
- کندھوں ، سینے.
- پشتہ.
- پیٹ (اوپری اور نچلے حصے)
- کمر ، کولہوں ، ہپ
- ٹانگوں (رانوں اور بچھڑوں)
- ہاتھ ، انگلیاں ، کلائیاں ،…
* ان مشقوں میں سے زیادہ تر کو کسی سامان کی ضرورت نہیں ہوتی ہے (یا بہت آسان ٹولوں کے ساتھ)۔ لہذا آپ انہیں کہیں بھی اور کسی بھی وقت انجام دے سکتے ہیں: گھر ، پارک ، ایک صحن ، یا اپنے دفتر میں۔
* باقاعدگی سے مشق کرنے کے فوائد:
- پہلے سے زیادہ مضبوط محسوس ہوتا ہے۔
- زیادہ لچکدار ، تیز بنیں اور آسانی سے تھکاوٹ نہ کریں۔
- سخت محنت کرتے وقت تھکنے نہیں دیتے۔
- اپنی یادداشت اور دماغ کو بہتر بنائیں۔
- آپ کی زندگی کے ساتھ محبت میں جوش و خروش سے بھرپور رہیں۔
گڈ لک اور اچھی فٹنس۔