ورزش تناسب اندام برای همه افراد، تمرین آسان، سطح بسیاری، هر جا، هر زمان
امروزه بسیاری از ما وقت تناسب اندام نداریم ، استرس بیشتری وارد می کنیم و نمی دانیم چگونه آزاد کنیم.
فقط به طور منظم ورزش کنید ، هر چیز بدی را فراموش کنید و از زندگی خود لذت ببرید.
این برنامه نشان می دهد برخی از تمرینات بدنی ساده می تواند به مردم در داشتن زندگی زیبا کمک کند.
* درک و تمرین تصاویر متحرک آسان خواهد بود.
* این تمرینات را اضافه کنید:
- ورزش برای مبتدیان.
- ورزش برای پزشک متوسط.
- ورزش برای افراد خبره.
- ورزش برای کارمندان دفتر.
* ورزش جزئیات:
- سر.
- گردن.
- بازوها (بازوهای بالا و پایین).
- شانه ها ، سینه.
- ستون فقرات.
- شکم (شکم فوقانی و تحتانی).
- کمر ، باسن ، لگن.
- پاها (ران ها و گوساله ها)
- دست ، انگشتان ، مچ ، ...
* بیشتر این تمرینات نیازی به تجهیزات (یا با ابزارهای بسیار ساده) ندارند. بنابراین می توانید آنها را در هر مکان و هر زمان اجرا کنید: در خانه ، پارک ، حیاط یا در دفتر کار خود.
* مزایای ورزش منظم:
- احساس قوت بیشتری نسبت به قبل داشته باشید.
- انعطاف پذیرتر ، سریعتر شوید و به راحتی خسته نشوید.
- هنگام انجام کارهای سخت خسته نباشید.
- حافظه و ذهن خود را بهبود ببخشید.
- پر از الهام باشید ، عاشق زندگی خود باشید.
موفق باشید و آمادگی جسمانی خوبی داشته باشید.