Cardio Workout At Home

کارڈیو ورزش ایپ کو فٹ رہنے کے ل muscle اور گھر میں پٹھوں کی تعمیر کیلئے کوئی سا

★ کارڈیو ورزش میں گھریلو مشقیں اور سامان کے بغیر تربیت آپ کا ذاتی ٹرینر AT H is ہے

کارڈیو ، HIIT اور ایروبک ورزش - کوئی سامان نہیں ایک ذاتی ٹرینر ہے جو آپ کے ورزش اور آپ کے جسمانی ارتقا کی رہنمائی کرے گا۔

دن میں صرف چند منٹ میں ، آپ پٹھوں کو تشکیل دے سکتے ہیں ، وزن کم کرسکتے ہیں اور گھر میں یا جم میں فٹ رہ سکتے ہیں۔

تمام ورزشیں پیشہ ور فٹنس اور باڈی بلڈنگ ٹرینر کے ذریعہ ڈیزائن کی گئی ہیں۔

ہر مشق کی اپنی اپنی وضاحت ، عکاسی کی تصاویر اور ایک وضاحتی ویڈیو ہوتی ہے ، لہذا آپ اسے صحیح طریقے سے انجام دے سکتے ہیں۔

کسی سامان کی ضرورت نہیں ، تعمیر کریں اور آپ کے جسم کو گھر پر بنائیں!

ہمارے گھریلو ورزشوں کے ساتھ قائم رہو ، اور آپ کو صرف چند ہی ہفتوں میں اپنے جسم میں تبدیلی محسوس ہوگی۔

آپ پٹھوں کی تعمیر اور فٹ رہنے کے لئے چاہتے ہیں؟

. خصوصیات

* گھر میں مردوں کے لئے تربیت کا معمول سامان کے بغیر

* وارم اپ اور کھینچنے کے معمولات

* ریکارڈ تربیت کی پیشرفت خودبخود

* اپنی تربیت کی یاد دہانیوں کو اپنی مرضی کے مطابق بنائیں

* تفصیلی ویڈیو اور حرکت پذیری کے رہنما

* ذاتی ٹرینر کے ساتھ وزن کم کریں

* وزن کم کرنے کے ل your اپنے میکرو غذائیت کا حساب لگائیں

* اپنے جسمانی چربی انڈیکس کا حساب لگائیں ، صرف اپنا ڈیٹا درج کریں

* جسم کو مضبوط بنانے کے منصوبے پلانا

* training اپنی تربیت کا اپنا معمول بنائیں ، ہفتے میں 7 دن اپنی ذاتی تربیت بنائیں۔

* 🍎 فوڈ پلان (ڈائیٹس)

* اعلی شدت - تیز شدت کے وقفے کی تربیت a.k.a. HIIT

* لائٹ کارڈیو - کلاسیکی کارڈیو جو آپ ورزش کے دوران چربی جلانے کے ل do کرتے ہیں طویل عرصے تک - عام طور پر> 25 منٹ

men مردوں کے لئے گھر کی تربیت کا معمول

- پٹھوں کے گروپ کے ذریعہ تربیت (فٹنس ایپ میں پیٹ ، چھاتی ، ٹانگوں ، کندھوں ، بائسپس اور پورے جسم کے لئے مشقیں ہیں)

- پٹھوں کی تربیت

- جسمانی تربیت مکمل چربی جلائیں

- اوپری جسم

- نچلا جسم

- مختصر معمولات

- برنز فیٹ کو مارتا ہے

- 30 دن میں پیٹ کی چربی کھونے

- ورزش کے منصوبے: 9 دن وزن کم ، 21 دن پٹھوں کی نمو ، 30 دن عضلات میں اضافہ اور وزن کم ہوجاتا ہے۔

- سپر اثر انداز کارڈیو 25 - 15 - 8 منٹ

- کارڈیو HIIT ورککوٹس: 6 پیک Abs ، طاقتور ٹانگیں ، بڑا ہتھیار ، پٹھوں کی نمو ، وزن کم اور ٹون۔

- ٹباٹا کے ورک آؤٹ: 6 پیک ابس ، بڑی بازو ، پٹھوں میں اضافہ ، پیٹ کی چربی کھونے ، پٹھوں کی نمو ، برپی ، اسکواٹس

- ورزش اور دل کی شرح کو بڑھانے کے لئے ورزشیں

b> وارم اپ اور ٹھنڈا ہوا

- پری ورزش وارم اپ

- ورزش کے بعد ٹھنڈا

- صبح کا وارمپ

- نیند کا وقت کھینچنا

- پری چلائیں وارم اپ

- ڈاؤن لوڈ ، اتارنا ڈاؤن لوڈ ، اتارنا

muscle پٹھوں کے درد سے نجات

- کمر کے درد سے راحت

- گھٹنے کے درد سے نجات

- گردن اور کندھوں کو کھینچنا

- ٹانگوں میں درد سے نجات

b> طاقت تربیت کی درخواست

یہ نہ صرف پٹھوں کو بنانے کی درخواست ہے بلکہ طاقت کی تربیت کی درخواست بھی ہے۔ اگر آپ ابھی بھی باڈی بلڈنگ کی مشقیں ، باڈی بلڈنگ ایپلی کیشنز یا طاقت کی تربیت تلاش کررہے ہیں تو باڈی بلڈنگ کی یہ ایپلی کیشن آپ کو باڈی بلڈنگ ایپلی کیشنز کے درمیان مل سکتی ہے۔

متعدد مشقیں ہائٹ ورزش

دیوار پر پش اپس ، اسکواٹس ، ایبس ، تختیاں ، کھسچکے ، فلوچ ، چھلانگ ، ٹکرانے ، ٹرائیسپس چھلانگ ، پھیپھڑوں…

گھر میں کارڈیو کی ورزش کریں

گھر میں ورزشوں کے ساتھ جسم کی بہتر شکل حاصل کرنے کے لئے دن میں کچھ منٹ لگیں۔ آپ کو سامان کی ضرورت نہیں ہے ، گھر میں ورزش کرنے کے ل just اپنے جسمانی وزن کا استعمال کریں۔

کارڈیو ورزش گھر پر۔ ورزش کریں کوئی سامان نہیں ہے

عوامی مشغولیت کے بغیر پی آر او ورژن حاصل کریں اور مزید مواد کے ساتھ۔