Cardio Workout At Home

تطبيق تمارين كارديو للحفاظ على لياقتك البدنية وبناء عضلات في المنزل بدون معدات ل

★ تمارين القلب والتدريب في المنزل بدون معدات هو مدربك الشخصي في المنزل ★

تمارين الكارديو و HIIT و Aerobic - بدون معدات هي مدرب شخصي سيوجه تدريباتك وتطورك البدني.

في بضع دقائق فقط في اليوم ، يمكنك بناء العضلات وفقدان الوزن والحفاظ على لياقتك في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.

تم تصميم جميع التدريبات من قبل مدرب محترف للياقة البدنية وكمال الأجسام .

يحتوي كل تمرين على شرح خاص به وصور توضيحية وفيديو توضيحي ، بحيث يمكنك تنفيذه بشكل صحيح.

لا حاجة للمعدات ، قم ببناء العضلات وقم بتحسين جسمك في المنزل!

التزم بالتدريبات في المنزل ، وستلاحظ تغييرًا في جسمك في غضون أسابيع قليلة قصيرة.

هل تريد بناء العضلات والحفاظ على لياقتك؟

🥇 الميزات

* روتين تدريب للرجال في المنزل بدون معدات

* إجراءات الإحماء والإطالة

* سجل تقدم التدريب تلقائيًا

* تخصيص تذكيرات التدريب الخاص بك

* أدلة فيديو ورسوم متحركة مفصلة

* انقاص الوزن مع مدرب شخصي

* احسب العناصر الغذائية الكلية لفقدان الوزن

* احسب مؤشر الدهون في الجسم ، فقط أدخل بياناتك

* خطط التغذية لتقوية الجسم

* 💪 إنشاء روتين التدريب الخاص بك ، وإنشاء تدريب شخصي 7 أيام في الأسبوع.

* plans الخطط الغذائية (الحمية)

* كثافة عالية - تدريب فاصل عالي الكثافة يُعرف أيضًا باسم HIIT

* Light Cardio - تمارين القلب الكلاسيكية التي تقوم بها لحرق الدهون أثناء التمرين لمدة أطول - عادة> 25 دقيقة

🥇 إجراءات التدريب المنزلي للرجال

- التدريب من قبل مجموعة العضلات (تطبيق اللياقة البدنية لديه تمارين البطن ، والصدر ، والساقين ، والكتفين ، العضلة ذات الرأسين وتمارين للجسم كله)

- تدريب العضلات

- تدريب كامل الجسم لحرق الدهون

- الجزء العلوي من الجسم

- الجسم السفلي

- روتينات قصيرة

- يضرب حرق الدهون

- فقدان دهون البطن خلال 30 يوم

- خطط التدريب: 9 أيام انقاص الوزن ، 21 يوما نمو العضلات ، 30 يوما اكتساب العضلات وفقدان الوزن

- تمرين القلب الفعال الفعال 25 - 15 - 8 دقائق

- تمارين CARDIO HIIT: 6 عبوات Abs ، وأرجل قوية ، وأذرع كبيرة ، ونمو العضلات ، وفقدان الوزن والنغمة.

- تمارين تاباتا: عبوة 6 عبوات ، ذراعي كبيرة ، اكتساب العضلات ، فقدان الدهون في البطن ، نمو العضلات ، تمارين البطن ، القرفصاء

- تمارين وتمارين رياضية لزيادة معدل ضربات القلب

🥇 الاحماء والتبريد

- الاحماء قبل التمرين

- تهدئة بعد التمرين

- الإحماء الصباحي

- وقت النوم الممتد

- الاحماء قبل التشغيل

- بعد التهدئة

🥇 تخفيف آلام العضلات

- تخفيف آلام أسفل الظهر

- تخفيف آلام الركبة

- تمدد الرقبة والكتف

- تخفيف آلام الساقين

🥇 تطبيق تدريب القوة

إنه ليس مجرد تطبيق لبناء العضلات ، ولكن أيضًا تطبيق تدريب القوة. إذا كنت لا تزال تبحث عن تمارين كمال الأجسام أو تطبيقات كمال الأجسام أو تدريب القوة ، فإن تطبيق كمال الأجسام هذا هو أفضل ما يمكنك العثور عليه بين تطبيقات كمال الأجسام.

تمارين متعددة hiit التدريبات

تمارين الضغط ، القرفصاء ، القيمة المطلقة ، الألواح ، الجرش ، القرفصاء على الحائط ، القفزات ، المطبات ، قفزات ثلاثية الرؤوس ، الطعنات ...

تمارين كارديو في المنزل

خذ بضع دقائق يوميًا للحصول على شكل جسم أفضل مع تمارين في المنزل. لا تحتاج إلى معدات ، فقط استخدم وزن جسمك للقيام بالتمارين في المنزل.

تمارين القلب في المنزل - لا تمارس أي معدات برو

احصل على الإصدار الاحترافي بدون الدعاية وبقدر أكبر من المحتوى.