80 Day Cray Cray: Self-Paced

اپنے 80 دن کے پروگرام ورزش اور کنٹینرز کو ٹریک کریں اسے کچل دیں! ، اسے ٹریک کریں! ، اسے درست کریں!

80 دن کی کری کری آپ کو اپنے 80 روزہ جنون پروگرام ورزش (وزن ، نمائندگی ، لوپ رنگ) ، کنٹینر (بیس یا ویگن - اے ، بی اور ایس) ، اور پانی کو ٹریک کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اسے کچل دو! ، اسے ٹریک کریں! ، اسے درست کریں! چیلنج کو کچل دو!

زندگی ہوتی ہے!

یہ ایک سیلف پیس ایپ ہے جو آپ کو تیار ہونے پر اگلے طے شدہ دن میں جانے کی اجازت دیتی ہے۔

کری کری (کسی چیز کے بارے میں) کی وضاحت:

- ایسا خیال یا خیال جو کسی شخص کے ذہن میں مستقل طور پر مشغول رہتا ہے یا دخل دیتا ہے۔

مترادفات: تعی ،ن ، حکمران / استعمال کرنے والا جذبہ ، ...

ویگن پر جائیں یا بیس فوڈ لسٹ کے ساتھ اسٹیک کریں۔

مفت کے لئے ٹیسٹ ڈرائیو - گوگل پلے آپ کو ایپ ڈرائیو کی جانچ کرنے کے لئے 2 گھنٹے کی کھڑکی دیتا ہے۔ اگر ایپ آپ کے لئے کام نہیں کرتی ہے تو صرف 2 گھنٹوں کے اندر اندر ایپ پیج پر واپس آجائیں اور رقم کی واپسی کے بٹن پر کلک کریں۔ کسی بھی ایپ خریداری ، اشتہارات ، یا چالوں کو نہیں!

اگر آپ کو ایپ پسند ہے تو براہ کرم اپنے گروپ کے ساتھ شیئر کریں! آپ کی رائے بہت اہم ہے!

براہ کرم مجھے کوئی سوالات یا تجاویز کے ساتھ ای میل کریں۔

جھلکیاں:

✔ 80 دن کے شیڈول کی بنیاد (اصل میں ، 90 دن)

80 80 دن پورے جائیں یا اگلے مرحلے میں جانے سے پہلے انفرادی مراحل (جلد آنے والے) دہرائیں

cles سائیکل کے درمیان سوئچ!

80 تمام 80 دن کے لئے اپنے وزن ، نمائندوں اور لوپ کے رنگوں کو جلدی سے ٹریک کریں - مزید پیپر نہیں!

ment پیمائش سے باخبر رہنے اور تصاویر سے پہلے اور بعد !!!!

photos فوٹو سے پہلے اور بعد میں پلٹائیں!

food تازہ ترین کھانے کی فہرست اور ویگن کھانے کی فہرست

A A ، B ، اور S کاربس کو ٹریک کریں

& وزن اور پیمائش کی رپورٹیں اور چارٹ - اگر آپ اسے نہیں دیکھ سکتے ہیں تو اسے کیوں ٹریک کریں؟ اپنی ترقی کا اشتراک کریں!

5 0.25 حصے میں اضافہ (ہم سب الگ الگ کھاتے ہیں)

meal 2 کھانے کے منصوبے۔ ہاں دو! اپنے منصوبے اور ریفےڈ ایام کو اپنے پورے دور میں طے کریں۔

work سخت ورزش کرنے کے ل your اپنے جسم کو بھر دیں!

ind یاد دہانیاں - ہائیڈریٹ اور گیٹ اپ / اقدام

your آپ کے اسمارٹ واچ کو بھیجے گئے یاد دہانیاں!

cery گروسری کی فہرست - کھانے کی فہرستوں سے ہی ایک فہرست بنائیں۔

N کھانے کے نام - رنگ دلوں کو ایک یاد دہانی کے طور پر استعمال کریں۔ ، کھانے 1 (💚❤️💛🥄)

شکریہ امندا!

کنٹینر سے باخبر رہنے:

used صرف کسی کنٹینر کو بطور استعمال نشان زد مت کریں - جانئے کہ یہ کس کھانے میں استعمال ہوتا تھا!

meal کھانے کے ناموں کو حسب ضرورت بنائیں - پری ورزش ، ناشتہ ، ہلائیں ...

5 0.25 حصے میں اضافہ (ہم سب الگ الگ کھاتے ہیں)

container کسی بھی وقت کنٹینر حصوں میں ترمیم کریں! اور 2 منصوبوں کے مابین سوئچ کریں

کھانے کی فہرست

food تازہ ترین کھانے کی فہرست یا ویگن کھانے کی فہرست - صاف اور صاف ستھرا کھانا!

your آپ کی کتاب کے آس پاس مزید لے جانے کی ضرورت نہیں!

ڈیلی ویٹ ٹریکنگ (ایل بی یا کلوگرام)

each ہر اندراج کے ساتھ اپنی پیشرفت دیکھیں۔

Report وزن کی رپورٹ - پیدا اور محفوظ کی گئی!

وزن کی ترقی کا چارٹ

progress اپنے سائیکل پر چلتے چلتے اپنی ترقی دیکھیں اور اس کا اشتراک کریں

پیمائش

✔ ٹریک کریں کہ آپ کا جسم کس طرح بدلتا ہے!

tra سے پہلے / باخبر رہنے اور تصاویر کے بعد !!!!

asure پیمائش کی رپورٹیں جسم کے ہر حصے کے ساتھ ساتھ کل (یا اس میں سینٹی میٹر) کے درمیان تبدیلی کو ظاہر کرتی ہیں

واٹر ٹریکر (آانس یا ایم ایل)

✔ ہم ہمیشہ 8 اوز کپ استعمال نہیں کرتے ہیں لہذا اس طرح کیوں ٹریک کریں؟

water ہزاروں پانی کی بوتل کے سائز کے درمیان منتخب کریں!

any کسی بھی وقت H2O مقدار میں ترمیم کریں!

یاددہانی

Active متحرک اور ہائیڈریٹ رہو!

drink پانی پینے اور اٹھنے کے ل the دن بھر یاد دہانیاں مقرر کریں۔

رپورٹیں - اگر آپ اسے نہیں دیکھ سکتے ہیں تو اسے کیوں ٹریک کریں؟

Me سائیکل پیمائش کی رپورٹس (مقابلے سے پہلے / بعد)

We سائیکل وزن کی ترقی کا چارٹ

سائیکل منیجر:

80 اپنے 80 دن کے سائیکل کے اختتام پر صرف ایک اور سائیکل شامل کریں۔

you جب آپ نیا سائیکل شروع کریں گے تو آپ اس ایپ میں موجود اپنے تمام ڈیٹا کو نہیں کھوئے گا!

app ایپ کو دوبارہ ترتیب دیئے بغیر موجودہ سائیکل کو دوبارہ ترتیب دیں!

میں اس ایپ سے کری کری کو مسلسل اپ ڈیٹ کرتا رہوں گا۔ اگر آپ کو کوئی مسئلہ درپیش ہے تو ، مجھ سے رابطہ کریں۔ شکریہ - ٹونی

آپ کو جدوجہد کرنے کے لئے ایک مثالی اور بہتر بننے کی ذمہ داری فراہم کی گئی تھی۔ اب چلتے ہیں!

IC فوری سوالات ★★★★★★★★★★★★★★★

I میں دوسرے دن کیسے جاؤں؟

Day 80 دن کی کری کری ایپ 90 دن کی سائیکل پر مبنی خود کی رفتار سے چلنے والی ایپ ہے جس کو آپ مکمل دن کے چیک باکس پر کلک کرکے اگلے دن دستی طور پر بڑھاتے ہیں۔

اجازت

report report رپورٹ / تصویر بنانے اور محفوظ کرنے کیلئے اسٹوریج کی اجازت درکار ہے

# 80DayCrayCray

بذریعہ

جدید قلم اور کاغذی کمپنی & reg؛

ایسے ایپس بنانا جو وقت سے زیادہ کی بچت کریں!

ڈیزائن ، مرتب ، اور یہ کہتے ہوئے فخر ہے کہ ، میڈ ان ان یو ایس 🇺🇸