7 Minute Workout for Women

خواتین کے لیے 7 منٹ کی ورزش وزن کم کرنے، چربی جلانے اور گھر میں صحت کو بہتر بنانے کے لیے

7 منٹ کی ورزش، خواتین کے لیے بنائی گئی؟

جی ہاں. گھر میں وزن کم کرنے، مسلز کو ٹون کرنے، چربی جلانے اور قلبی صحت کو بہتر بنانے کے لیے 7 منٹ کی HIIT ورزش - ابتدائی خواتین کے لیے مثالی۔

جسمانی وزن کی مشقیں تیزی سے وزن کم کرنے اور گھر پر ہی شکل میں واپس آنے کے لیے۔

زیادہ سے زیادہ چربی جلانے اور جسم کو تراشنے والے نتائج کے لیے، آپ کو مختلف، شدید ورزشوں کی ضرورت ہوتی ہے جس میں مختصر وقفے شامل ہوتے ہیں جو آپ کو مکمل طور پر خرچ کر دیتے ہیں۔ محبت کے ہینڈلز سے چھٹکارا حاصل کرنا ایک چیلنج ہوسکتا ہے۔ سائیڈ بلجز کو کم کرنے کے لیے آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے۔ چونکہ پیار کے ہینڈل پیٹ کے حصے کے اطراف میں بیٹھتے ہیں، اس لیے آپ سوچ سکتے ہیں کہ اسے ختم کرنے کے لیے آپ کو ایک عام ab ورزش کی ضرورت ہے۔ بدقسمتی سے، ایسا نہیں ہے۔ محبت کے ہینڈل ترچھے حصوں کے اوپر پڑے ہوتے ہیں، پیٹ کے پٹھوں کا ایک گروپ جسے نشانہ بنانا مشکل ہو سکتا ہے۔ ہماری مشقیں ترچھی جگہوں کو جوڑتی ہیں اور اس مشکل جگہ کو سخت اور ٹون کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

چاہے آپ کل وقتی ماں ہوں یا دفتر میں مصروف کارکن، ہمیں یقین ہے کہ ایک مختصر اور میٹھی ورزش جو آپ صرف 7 منٹ میں کر سکتے ہیں دلکش لگے گی۔

ٹھیک ہے لڑکیوں، ہمارے پاس کچھ اچھی خبر ہے، یہ کیا جا سکتا ہے! اگر آپ سخت محنت کرنے اور اپنا سب کچھ دینے کے لیے تیار ہیں، تو صرف 7 منٹ میں ایک مؤثر ورزش کرنا ممکن ہے۔ ہماری پتلی کمر کے بڑے بٹ ورزش کے ساتھ آپ ایک بہترین منحنی جسم کی طرف بڑھ سکتے ہیں۔ قدرتی طور پر چھوٹے پیٹ اور سکڑتی ہوئی کمر کو قرض دینا۔ یہ حرکتیں آپ کو اپنے مال کو اٹھانے، ٹن کرنے اور بڑھا کر چوڑے کولہوں کو حاصل کرنے میں بھی مدد کریں گی۔

سات منٹ کی ورزش میں 12 آسان ورزشوں کا ایک سلسلہ شامل ہے جو بغیر کسی ساز و سامان کے جسمانی وزن کی مشقیں کرتی ہیں جن میں صرف ایک کرسی اور دیوار کی ضرورت ہوتی ہے، جو تقریباً 80 فیصد شدت سے کی جاتی ہیں۔

متعدد ترتیبات اور اپنی مرضی کے مطابق ورزش بنانے کے آپشن کے ساتھ۔

ورزش میں صرف سات منٹ لگتے ہیں اور یہ آپ کے اپنے گھر کے آرام سے کیے جا سکتے ہیں۔ سائنس کے مطابق یہ آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے اور جسم کی چربی کو کم کر سکتا ہے۔

ہر عورت ان مشکل پریشانی والے علاقوں سے واقف ہے جو سخت اور ٹون کرنے میں تھوڑا سا اضافی کام لیتے ہیں۔

ایپ موثر اور موثر پٹھوں کی تعمیر اور چربی کو کم کرنے والی ورزش فراہم کرتی ہے۔

7 منٹ کی ورزش کے ثابت شدہ فوائد:

- چربی میں کمی اور وزن میں کمی

- بہتر VO2 میکس

- انسولین مزاحمت میں کمی

ایپ کی خصوصیات:

- ورزش کی مختلف اقسام، آسان قابل رسائی مشقوں کے ساتھ

- حوصلہ افزائی رکھنے میں مدد کے لیے اپنی پیشرفت کا سراغ لگائیں۔ اعدادوشمار اور غیر مقفل کامیابیوں کے ساتھ۔

- ٹائمر اور ہدایات کے ساتھ لائیو ٹریننگ

- مرضی کے مطابق ترتیبات؛ سرکٹس کی مقدار، فی ورزش کا وقت، آرام کا وقت اور بہت کچھ

- واضح تصاویر اور ہدایات کے ساتھ جسمانی وزن کی مشقوں کی فہرست۔

- کسی جم یا ورزش کے سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ کسی بھی وقت، کہیں بھی ورزش کریں۔

- ابتدائی دوستانہ ورزش جو انجام دینے میں آسان ہیں۔

- دن میں صرف 7 منٹ کے ساتھ چربی جلائیں اور وزن کم کریں۔

اپنی صحت اور تندرستی پر قابو رکھیں اور ہر روز ہمارے ساتھ پسینہ بہائیں!

خواتین کے لیے 7 منٹ کی ورزش وزن کم کرنے، چربی جلانے اور گھر میں صحت کو بہتر بنانے کے لیے بہترین ہے۔ مفت، تیز اور موثر۔ آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟