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7分フィットネス【女性】の旧いバージョンをダウンロードすることが可能
定番のフィットネスアプリを徹底比較！7分間フィットネス女性
定番のフィットネスアプリを徹底比較！7分間フィットネス
7分間フィットネスの運動メニューは、安全性、効果、効率性が証明されているHICT（高強度サーキットトレーニング）に基づいて構成されています。
プランクやスクワットなど一見何気ない筋トレばかりですが、順番や時間を守ることで効率的に鍛えることが可能なのだそう。
運動レベルは設定されておらず、鍛えたいパーツごとにエクササイズが用意されています。
スポーツジムへ行ったのと同様な効果をわずか7分ほどで実現できるエクササイズで、科学的にも証明されているそうです。
とりあえずスポーツジムへ通う費用と時間がもったいないボクは、この7分間エクササイズを自宅で行うのを日課にしています。
これは筋トレではありません。
あくまでも健康維持。
適度なトレーニングにより基礎代謝の高まり、脂肪が落ちやすくなります。
筋肉をしっかり鍛えたい人は、これとは別に筋トレをやりましょう。
運動内容は30秒間のトレーニングと10秒間の休憩を交互に行い、12種類のトレーニングで終了です。
たったの7分間ですが、真剣にやるのと、テキトーに気を抜いてやるのとでは全然違います。
最新バージョン 22.0.3 の更新情報
Last updated on 2022年11月08日
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7分フィットネス【女性】
22.0.3 by Steveloper
2022年11月08日