Unstuck

透過 CBT + 暴露療法克服焦慮和憂鬱。以科學為後盾。

掌控你的心理健康。透過 CBT 日記克服焦慮和憂鬱。 81% 的中度至重度焦慮症患者在使用 Unstuck 一個月後就看到了改善。

透過使用 CBT 指導日記來處理您的想法和經歷，您將培養控制心理健康的技能。 Unstuck 是基於認知行為療法 (CBT)，這是心理治療的黃金標準治療方法。我們使用的技術有科學支持，所以期待結果。

CBT 不僅對焦慮和憂鬱有效，而且對壓力、憤怒、強迫症、創傷後壓力症候群、過動症和邊緣性人格障礙也有效。

日記

Unstuck 包括多種​​日記和日記類型，它們可以協同工作以改善心理健康。

思想日記：了解並訓練您的大腦以克服無用的思維模式。 80% 有痛苦的人在完成條目後會立即看到改善。

品味日記：在日常生活中尋找快樂和感激。 74% 的焦慮症患者在完成條目後立即看到了積極的影響。

暴露日記：透過暴露療法來對抗恐懼。這種克服焦慮的極其有效的方法現已推出。 Unstuck 採用抑制性恢復，這是基於最新研究的最有效的暴露療法（Craske 等人，2022）。

發現見解

Unstuck 將提供個人化的見解，以便您了解您的思維模式如何隨著時間的推移而變化。發現您已經克服了哪些思維陷阱以及仍然陷入了哪些陷阱。了解生活中的事件與焦慮和憂鬱程度的變化有何關係。建立有意義的聯繫以加速您的心理健康改善。

深色模式

無論您喜歡深色色調的舒緩氛圍，還是想在深夜寫日記時緩解眼睛疲勞，Unstuck 都能滿足您的需求。選擇深色模式、淺色模式或與您的裝置設定同步以獲得無縫體驗。

在您的所有裝置上訪問

透過我們的行動應用程式隨時隨地獲得您所需的支援。或者，如果您喜歡在鍵盤上打字，請使用我們的網站從您的桌上型電腦存取 Unstuck。

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