Unstuck

غلبه بر اضطراب و افسردگی با CBT + مواجهه درمانی. با پشتوانه علم.

مراقب سلامت روان خود باشید. با ژورنالینگ CBT بر اضطراب و افسردگی غلبه کنید. 81 درصد از افراد مبتلا به اضطراب متوسط ​​تا شدید پس از تنها یک ماه استفاده از Unstuck بهبود می یابند.

با پردازش افکار و تجربیات خود با یک مجله هدایت شده CBT، مهارت هایی را برای کنترل سلامت روان خود توسعه خواهید داد. Unstuck مبتنی بر درمان شناختی رفتاری (CBT)، درمان استاندارد طلایی در روان درمانی است. تکنیک هایی که ما استفاده می کنیم توسط علم پشتیبانی می شوند، بنابراین انتظار نتایج را داشته باشید.

CBT نه تنها برای اضطراب و افسردگی، بلکه برای استرس، عصبانیت، OCD، PTSD، ADHD و BPD موثر است.

ژورنال

Unstuck شامل چندین نوع ژورنال و خاطرات است که به طور هماهنگ برای بهبود سلامت روان کار می کنند.

مجله فکر: مغز خود را درک کرده و آموزش دهید تا بر الگوهای فکری غیر مفید غلبه کند. 80٪ از افراد مبتلا به پریشانی پس از تکمیل یک ورودی، بهبودی فوری را مشاهده می کنند.

مجله طعم دهنده: شادی و قدردانی را در زندگی روزمره بیابید. 74 درصد از افراد مبتلا به اضطراب پس از تکمیل یک ورودی، تأثیر مثبت آنی را مشاهده می کنند.

مجله مواجهه: با مواجهه با ترس های خود با مواجهه درمانی با آنها مبارزه کنید. این روش بسیار قدرتمند برای غلبه بر اضطراب اکنون منتشر شده است. Unstuck از بازیابی مهاری، موثرترین رویکرد مواجهه درمانی بر اساس آخرین تحقیقات (Craske et al., 2022) استفاده می کند.

بینش ها را کشف کنید

Unstuck بینش‌های شخصی‌سازی‌شده‌ای ارائه می‌دهد تا بتوانید درک کنید که چگونه الگوهای فکری شما در طول زمان تغییر می‌کند. کشف کنید که بر کدام تله های فکری غلبه کرده اید و هنوز در آن گرفتار هستید. ببینید چگونه رویدادهای زندگی شما با سطوح متغیر اضطراب و افسردگی مرتبط است. برای تسریع بهبود سلامت روان خود، ارتباطات معناداری را ترسیم کنید.

حالت تاریک

چه عاشق حال و هوای آرامش بخش رنگ های تیره باشید و چه بخواهید فشاری را که بر چشمانتان در طول روزنوشت آخر شب وارد می شود کاهش دهید، Unstuck شما را پوشش می دهد. از بین حالت تاریک، حالت روشن، یا با تنظیمات دستگاه خود همگام سازی کنید تا تجربه ای یکپارچه داشته باشید.

دسترسی به همه دستگاه های خود

با برنامه تلفن همراه ما پشتیبانی مورد نیاز خود را در حال حرکت دریافت کنید. یا، اگر ترجیح می دهید با صفحه کلید تایپ کنید، از وب سایت ما برای دسترسی به Unstuck از رایانه رومیزی خود استفاده کنید.

داده های خود را ایمن نگه دارید

یک حساب اختیاری ایجاد کنید و Unstuck به طور خودکار از اطلاعات شما نسخه پشتیبان تهیه و همگام سازی می شود. یا با ویژگی صادرات داده، پشتیبان‌گیری محلی ایجاد کنید.

به صورت رایگان امتحان کنید

Unstuck را با یک دوره آزمایشی رایگان امتحان کنید. پس از آن، ما اشتراک ماهانه و سالانه را ارائه می دهیم.

اگر با مشکلات مالی مواجه هستید، برای یک طرح رایگان در اپلیکیشن اقدام کنید. ما معتقدیم Unstuck باید برای همه قابل دسترسی باشد و نمی خواهیم کسی را به دلیل کمبود بودجه دور کنیم.

ما همیشه عاشق شنیدن بازخورد شما هستیم - آن را در برنامه برای ما ارسال کنید یا از طریق ایمیل به ما در [email protected] ارسال کنید.