Unstuck

CBT로 불안과 우울증을 극복해보세요. 과학으로 뒷받침되고 AI로 향상되었습니다.

정신 건강을 관리하세요. CBT 저널링으로 불안과 우울증을 극복하세요. 중등도에서 중증의 불안을 겪는 사람의 81%가 Unstuck을 단 한 달 사용 후 개선 효과를 경험합니다.

CBT 저널링을 통해 생각과 경험을 정리하면 정신 건강을 관리하는 기술을 개발할 수 있습니다. Unstuck은 심리 치료의 황금 표준 치료법인 인지 행동 치료(CBT)를 기반으로 합니다. 저희가 사용하는 기법은 과학적 근거를 바탕으로 하므로 효과를 기대하셔도 좋습니다.

CBT는 불안과 우울증뿐만 아니라 스트레스, 분노, 트라우마(PTSD), 강박 장애, ADHD, 경계성 인격 장애(BPD)에도 효과적입니다.

저널링

Unstuck에는 정신 건강 증진을 위해 함께 작동하는 다양한 저널 및 일기 유형이 포함되어 있습니다.

생각 저널: 도움이 되지 않는 사고 패턴을 극복하기 위해 뇌를 이해하고 훈련하세요. 스트레스를 겪는 사람의 80%가 저널링 완료 후 즉각적인 개선 효과를 경험합니다.

맛보기 저널: 일상생활에서 기쁨과 감사를 찾으세요. 불안 장애가 있는 사람의 74%는 글을 작성한 후 즉각적인 긍정적 효과를 경험합니다.

노출 저널: 노출 요법을 통해 두려움과 맞서 싸우세요. 불안을 극복하는 이 매우 강력한 방법은 현재 출시되었습니다. Unstuck은 최신 연구(Craske et al., 2022)에 따르면 가장 효과적인 노출 요법 접근법인 억제 인출(Inhibitory Retrieval)을 활용합니다.

통찰력 발견

Unstuck은 시간이 지남에 따라 사고 패턴이 어떻게 변화하는지 이해할 수 있도록 개인 맞춤형 통찰력을 제공합니다. 어떤 사고의 함정을 극복했고 어떤 함정에 빠져 있는지 알아보세요. 삶의 사건들이 불안과 우울증 수준의 변화와 어떻게 연관되어 있는지 살펴보세요. 정신 건강 개선을 가속화하기 위해 의미 있는 연관성을 도출하세요.

AI의 두 번째 의견

단순히 답변을 떠먹여 주는 챗봇이 아닌, AI 파트너가 객관적인 분석을 수행하고 사고의 함정을 찾아내며 새로운 관점을 제시하여 사고 저널을 강화해 줍니다.

AI 두려움 탐지기

노출 요법에 AI의 도움을 받으세요. AI Fear Finder는 숨겨진 두려움을 파악하여 Exposure Journal을 통해 효과적으로 관리할 수 있도록 도와줍니다.

다크 모드

어두운 색조의 차분한 분위기를 좋아하든, 늦은 밤 일기를 쓸 때 눈의 피로를 덜어주고 싶든, Unstuck이 도와드리겠습니다. 다크 모드, 라이트 모드 중에서 선택하거나 기기 설정과 동기화하여 매끄러운 경험을 선사합니다.

모든 기기에서 이용 가능

모바일 앱을 통해 이동 중에도 필요한 지원을 받으세요. 키보드 타이핑을 선호하시는 경우, 웹사이트를 통해 데스크톱 컴퓨터에서 Unstuck에 접속할 수 있습니다.

데이터를 안전하게 보호하세요

선택 사항인 계정을 생성하시면 Unstuck이 자동으로 데이터를 백업하고 동기화합니다. 또는 데이터 내보내기 기능을 사용하여 로컬 백업을 생성할 수도 있습니다.

무료 체험

무료 체험으로 Unstuck을 사용해 보세요. 체험 후에는 월간 및 연간 구독을 제공합니다.

경제적으로 어려움을 겪고 계신다면 앱에서 무료 플랜을 신청하세요. 저희는 Unstuck이 누구나 이용할 수 있어야 한다고 믿으며, 자금 부족으로 인해 누구도 참여를 거부하고 싶지 않습니다.

저희는 항상 여러분의 의견을 소중히 여깁니다. 앱을 통해 보내주시거나 [email protected]으로 이메일을 보내주세요.