The Playground

功能性、教育性且有趣的肌力訓練！

歡迎來到遊樂場：一個普遍可訪問的空間，它不會將運動視為懲罰或苦差事，而是將其視為可以幫助您的工具...

-以平衡的方式增強功能力量

-增加機動性、靈活性和穩定性

-感覺更有活力，更少疲憊

-減輕疼痛和未來受傷的可能性

-培養對運動的熱愛並持續一生

沒有趨勢。沒有時尚。只有以科學和專業知識為後盾的安全、有效的運動。

4 週肌力訓練計劃

每週 -3 次肌力訓練

包含專注於上半身、下半身或全身的視頻，可幫助您增強功能性力量、爆發力、協調性、平衡性和運動控制。

每週 -2 次運動訓練

包括瑜珈流、有氧運動、主動遊戲、恢復性瑜珈等，讓您保持活躍和活動，同時提高靈活性和穩定性。

-2 恢復天/週

透過散步、跳舞、戶外玩耍等有趣且簡單的運動建議來休息、重建和重新連結您的身體。

初學者角

-4 個循序漸進的課程，帶您從絕對的初學者到充滿力量和自信地前進

- 瑜珈入門包，適合尋找起點的初學者

- 初學者運動課程，讓您以有趣、好玩的方式運動

產前和產後計劃

- 懷孕和產後恢復每週的鍛煉

-基礎週：呼吸、核心、骨盆底和姿勢教育

-根據您的孕月進行功能性肌力訓練

-緩解壓力並提高整體舒適度的活動課程

- 分娩準備課程，為分娩和分娩做好身體、心理和情緒的準備

獎勵功能

- 數百個有關力量、瑜伽、有氧運動和積極活動的點播視頻

- 為實現特定目標而製定的有針對性的成長計劃

- 為所有力量和瑜伽課程精心策劃的播放列表

- 與 Mer 和其他成員聯繫的社區

-從世界任何地方直播課程

- 直接下載到您的設備

-100% 為您完成 – 無需思考！

The Playground 與您嘗試過的其他運動有何不同？

-由真正的科學和健身專業知識提供信息

每項訓練均由經驗豐富的教練 Meredith 設計，她擁有哥倫比亞大學運動生理學碩士學位。

- 適合所有級別－從初學者到高級

無論您是剛開始健身還是希望將健身目標提升到一個新的水平，您都可以在 The Playground 上找到您的身心所需。

-專注於運動的樂趣（而不是懲罰或內疚）

充滿正念、玩耍和歡樂的時刻，旨在讓您感覺良好（不感到內疚、精疲力盡或精疲力盡）。

- 具有教育意義 - 讓您對自己的身體做出更明智的選擇

每次運動都會解釋您正在做什麼以及為什麼這樣做，這樣您就可以感受到與身體的聯繫更加緊密，並做出適合您的選擇！

- 真誠、周到的指導，充滿感染力

這就像將你愚蠢的最好的朋友與專業教練結合。您會享受到樂趣和歡笑，同時也感受到挑戰自我的動力和靈感。

-關於整體健康和功能性運動，而不是身體完美

這與減肥無關。這是為了照顧您的身體和思想，以便您能夠充滿力量和自信地度過一生。

成為 The Playground 會員即可使用上面列出的所有功能！您可以按月或按年會員身分訂閱。每月訂閱費用為 30 美元/月，您可以隨時取消。年度訂閱每年將向您收取 300 美元，每天只需 82 美分即可享受課間休息！

請造訪 www.theplaygroundapp.com 以了解更多資訊。