শক্তি প্রশিক্ষণ যা কার্যকরী, শিক্ষামূলক এবং মজাদার!
দ্য প্লেগ্রাউন্ডে স্বাগতম: একটি সর্বজনীনভাবে অ্যাক্সেসযোগ্য স্থান যা আন্দোলনকে শাস্তি বা কাজ হিসাবে নয়, বরং একটি সরঞ্জাম হিসাবে বিবেচনা করে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে...
- একটি সুষম উপায়ে কার্যকরী শক্তি তৈরি করুন
- গতিশীলতা, নমনীয়তা এবং স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করুন
-অনেক শক্তি এবং কম ক্ষয় অনুভব করুন
- ব্যথা এবং ভবিষ্যতে আঘাতের সম্ভাবনা প্রশমিত করুন
- আন্দোলনের প্রতি ভালবাসা গড়ে তুলুন যা সারাজীবন স্থায়ী হয়
কোন প্রবণতা. কোন fads. শুধু নিরাপদ, কার্যকর ওয়ার্কআউট যা বিজ্ঞান ও দক্ষতা দ্বারা সমর্থিত।
4-সপ্তাহের স্ট্রেংথ প্রোগ্রাম
-3 শক্তির ওয়ার্কআউট/সপ্তাহ
আপনাকে কার্যকরী শক্তি, শক্তি, সমন্বয়, ভারসাম্য এবং মোটর নিয়ন্ত্রণ তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য উপরের, নীচের বা সম্পূর্ণ শরীরের উপর ফোকাস করা ভিডিওগুলি বৈশিষ্ট্যযুক্ত।
-2 আন্দোলন ওয়ার্কআউট/সপ্তাহ
নমনীয়তা এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করার সময় আপনাকে সক্রিয় ও মোবাইল রাখতে যোগব্যায়াম প্রবাহ, কার্ডিও, সক্রিয় খেলা, পুনরুদ্ধারমূলক যোগব্যায়াম এবং আরও অনেক কিছু সহ।
-2 পুনরুদ্ধারের দিন/সপ্তাহ
হাঁটা, নাচ, বাইরে খেলা এবং আরও অনেক কিছুর মতো মজাদার এবং সহজ আন্দোলনের পরামর্শের মাধ্যমে বিশ্রাম, পুনর্নির্মাণ এবং আপনার শরীরের সাথে পুনরায় সংযোগ করুন।
সূচনাকারীর কোণ
-4টি প্রগতিশীল প্রোগ্রাম আপনাকে পরম শিক্ষানবিস থেকে শক্তি এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে এগিয়ে নিয়ে যেতে
- শুরু করার জন্য একটি জায়গা খুঁজছেন মোট নতুনদের জন্য যোগ স্টার্টার প্যাক
- আপনাকে একটি মজাদার এবং কৌতুকপূর্ণ উপায়ে চলাফেরা করার জন্য প্রাথমিক আন্দোলনের ক্লাস
প্রসবপূর্ব এবং প্রসবোত্তর প্রোগ্রাম
গর্ভাবস্থার প্রতি সপ্তাহে এবং প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের জন্য ওয়ার্কআউট
-দ্য ফাউন্ডেশন উইক: শ্বাস, কোর, পেলভিক ফ্লোর, এবং ভঙ্গি শিক্ষা
- আপনার গর্ভকালীন মাসের উপর ভিত্তি করে কার্যকরী শক্তি প্রোগ্রাম
- মানসিক চাপ কমাতে এবং সাধারণ আরাম উন্নত করতে গতিশীলতার ক্লাস
- শ্রম ও প্রসবের জন্য শারীরিক, মানসিক এবং মানসিকভাবে প্রস্তুত করার জন্য জন্ম প্রস্তুতি ক্লাস
বোনাস বৈশিষ্ট্য
শক্তি, যোগব্যায়াম, কার্ডিও এবং সক্রিয় খেলার জন্য শত শত অন-ডিমান্ড ভিডিও
- নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের জন্য লক্ষ্যযুক্ত বৃদ্ধি প্রোগ্রাম
সমস্ত শক্তি এবং যোগ ক্লাসের জন্য কিউরেটেড প্লেলিস্ট
Mer এবং অন্যান্য সদস্যদের সাথে সংযোগের জন্য সম্প্রদায়
- বিশ্বের যে কোনো জায়গা থেকে ক্লাস স্ট্রিম করুন
- সরাসরি আপনার ডিভাইসে ডাউনলোড করুন
-100% আপনার জন্য সম্পন্ন - কোন চিন্তা প্রয়োজন!
আপনার চেষ্টা করা অন্যান্য ওয়ার্কআউট থেকে খেলার মাঠ কীভাবে আলাদা?
- প্রকৃত বিজ্ঞান এবং ফিটনেস দক্ষতা দ্বারা অবহিত
প্রতিটি ওয়ার্কআউট কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটি থেকে ব্যায়াম ফিজিওলজিতে স্নাতকোত্তর ডিগ্রিধারী একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক মেরেডিথ দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে।
-সকল স্তরের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য - নতুন থেকে উন্নত পর্যন্ত
আপনি সবে শুরু করছেন বা আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে চাইছেন না কেন, আপনি আপনার শরীর এবং মনের জন্য খেলার মাঠে যা প্রয়োজন তা খুঁজে পাবেন৷
- আন্দোলনের আনন্দে মনোনিবেশ করা (বনাম শাস্তি বা অপরাধ)
মননশীলতা, খেলা এবং আনন্দের মুহূর্তগুলির সাথে যা আপনাকে ভাল বোধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে (অপরাধী, নিষ্কাশন বা পুড়ে যাওয়া নয়)।
-শিক্ষামূলক - যাতে আপনি আপনার শরীর সম্পর্কে আরও স্মার্ট পছন্দ করতে পারেন
প্রতিটি ওয়ার্কআউট ব্যাখ্যা করে যে আপনি কী করছেন এবং কেন আপনি আপনার শরীরের সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করতে পারেন এবং আপনার জন্য সঠিক পছন্দগুলি করতে পারেন!
- একটি সংক্রামক শক্তির সাথে প্রকৃত, চিন্তাশীল কোচিং
এটি একজন পেশাদার প্রশিক্ষকের সাথে আপনার বোকা সেরা বন্ধুকে একত্রিত করার মতো। আপনি মজা পাবেন এবং হাসবেন, তবে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে অনুপ্রাণিত ও অনুপ্রাণিত বোধ করবেন।
-সমস্তই সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং কার্যকরী আন্দোলন সম্পর্কে, শারীরিক পরিপূর্ণতা নয়
এটি ওজন হ্রাস সম্পর্কে নয়। এটি আপনার শরীর এবং মনের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে যাতে আপনি শক্তি এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে জীবনের মধ্য দিয়ে যেতে পারেন।
উপরে তালিকাভুক্ত সমস্ত বৈশিষ্ট্য অ্যাক্সেস করতে খেলার মাঠের সদস্য হন! আপনি মাসিক বা বার্ষিক সদস্য হিসাবে সদস্যতা নিতে পারেন। মাসিক সদস্যতা আপনাকে $30/মাস চার্জ করবে এবং আপনি যে কোনো সময় বাতিল করতে পারেন। বার্ষিক সাবস্ক্রিপশন আপনাকে বছরে একবার $300 চার্জ করবে, আপনাকে দিনে মাত্র 82¢ এর জন্য ছুটিতে অ্যাক্সেস দেবে!
আরও জানতে www.theplaygroundapp.com দেখুন।