Stretching Exercises

伸展運動和鍛煉可以延長慣例，提高靈活性。

伸展運動可能不是鍛煉中最激動人心的部分，但做好靈活性工作對於全面的健身常規和力量和有氧運動同樣重要。將一些伸展運動納入您的鍛煉計劃將有助於您提高靈活性，減少緊張度，並最終使您的鍛煉更加高效和安全。

伸展運動：如何快速安全地獲得靈活

大多數人希望他們更靈活但不做任何事情，因為大多數靈活性培訓感覺就像一種奇怪的折磨形式。在這個應用程序中，我們將向您展示簡單的步驟，以快速提高您的靈活性，而無需每天延長數小時。

我們創建了多個延伸鍛煉計劃，用於：

- 全身

- 下半身：腿部，臀部，臀部和下背部伸展

- 上身：上背部，胸部，肩部和頸部伸展

- 瑜伽伸展運動，增加靈活性

初學者可以完成我們提供的所有伸展運動。

拉伸既不是迷人也不是硬核，它可能不會給你一個跑步或HIIT類的衝動。

幸運的是，提高靈活性和移動性並不難。這需要一點時間。嘗試添加伸展部分以增加您的日常鍛煉靈活性，以幫助緩解肌肉緊張和提高活動能力 - 這樣您就可以更自由地穿過健身房和生活。

伸展運動和鍛煉伸展運動以提高靈活性。

拉伸對於提高靈活性至關重要，靈活性是整體健身的重要組成部分，同時還具有靈活性，力量，力量和耐力。

在家拉伸常規練習

我們添加了多個家庭伸展，立即讓您感覺不那麼疼。

如果它們還不是您鍛煉方案的一部分，請繼續閱讀以了解哪種伸展運動最適合預熱，降溫和改善整體健康狀況。伸展運動是健身的重要組成部分：它可以改善您的運動範圍，增加血液循環，讓您的心靈平靜 - 這可能有助於抵禦傷病，並帶來更好的睡眠。

緩解背部疼痛的拉伸

當你處理疼痛和經常使腰痛的疼痛時，你想要做的就是躺在床上。然而研究發現，任何一種運動 - 無論是核心強化，有氧運動還是伸展運動 - 都是緩解疼痛和減少另一次背部疼痛發作風險的最佳方法。

溫和伸展的好處在於，當你處於疼痛狀態時這是可行的 - 並且通常可以提供最快速的緩解。

將這些簡單的動作融入您的日常生活中，以放鬆肌肉並保持靈活性。

我們提供最佳的溫暖，冷卻和日常靈活性。