Stretching Exercises

Latihan dan latihan regangan menghulurkan rutin untuk fleksibiliti yang lebih baik.

Peregangan mungkin bukan bahagian yang paling menarik untuk bersenam, tetapi melakukan kerja kelenturan adalah sama pentingnya dengan rutin kecergasan yang serba lengkap seperti kekuatan dan kerja kardio. Menggabungkan beberapa latihan regangan ke dalam jadual latihan anda akan membantu anda meningkatkan fleksibiliti, mengurangkan ketegangan, dan akhirnya membuat latihan anda lebih cekap dan selamat.

Latihan Peregangan: Cara Dapatkan Fleksibel Cepat dan Aman

Kebanyakan orang berharap mereka lebih fleksibel tetapi tidak melakukan apa-apa mengenainya, kerana latihan fleksibiliti yang paling terasa seperti bentuk penyeksaan yang pelik. Dalam aplikasi ini, kami akan menunjukkan kepada anda langkah-langkah mudah untuk meningkatkan fleksibiliti anda dengan cepat tanpa perlu meregangkan selama berjam-jam setiap hari.

Kami mencipta pelbagai program latihan dengan hamparan untuk:

- Seluruh badan

- Badan Bawah: kaki, pinggul, glute dan bahagian bawah belakang

- Badan Atas: belakang, dada, bahu dan leher terbentang

- Yoga Stretches untuk Meningkatkan Fleksibiliti

Pemula boleh melakukan semua latihan regangan yang kami sediakan.

Benar bahawa peregangan tidak glamor atau tegar, dan ia mungkin tidak akan memberi anda tergesa-gesa yang sama seperti kelas lari atau HIIT.

Nasib baik, meningkatkan fleksibiliti dan mobiliti anda tidak sukar. Ia hanya mengambil sedikit masa. Cuba tambah rintangan untuk fleksibiliti rutin senaman anda untuk membantu melegakan ketegangan otot dan meningkatkan pergerakan-supaya anda boleh bergerak melalui gym dan kehidupan dengan lebih bebas.

Latihan dan latihan regangan menghulurkan rutin untuk fleksibiliti yang lebih baik.

Peregangan adalah penting untuk meningkatkan fleksibiliti, yang merupakan komponen penting kecergasan keseluruhan, bersama-sama dengan mobiliti, kekuatan, kuasa, dan ketahanan.

Di Rumah Latihan Rutin Peregangan

Kami menambah berbilang tempat di rumah yang dengan serta-merta membuatkan anda merasa kurang sihat.

Sekiranya mereka belum lagi menjadi sebahagian daripada rejimen latihan anda, bacalah untuk mempelajari latihan regangan yang terbaik untuk pemanasan, penyejukan, dan meningkatkan kecergasan keseluruhan. Peregangan adalah bahagian penting kecergasan: Ia boleh meningkatkan pelbagai gerakan anda, meningkatkan peredaran, dan menenangkan fikiran anda-yang boleh membantu menangkis kecederaan dan penyakit, serta membawa tidur malam yang lebih baik.

Peregangan untuk pelepasan sakit belakang

Apabila anda berhadapan dengan sakit dan seringkali melemahkan kesakitan sakit belakang, ada peluang yang baik untuk anda lakukan adalah tidur di tempat tidur. Tetapi penyelidikan mendapati bahawa apa-apa jenis latihan-sama ada pengukuhan teras, latihan aerobik, atau peregangan-adalah cara terbaik untuk meringankan rasa sakit dan mengurangkan risiko serangan sakit belakang yang lain.

Perkara yang baik tentang regangan lembut adalah bahawa ia boleh dilakukan apabila anda sakit-dan sering memberikan kelegaan terpantas.

Bekerja dengan mudah ini ke dalam rutin anda untuk melonggarkan otot dan mengekalkan kelenturan.

Kami menawarkan pembesaran terbaik untuk pemanasan, penyejukan sejuk, dan kelonggaran setiap hari.