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可在安卓獲取深蹲弓步 30 天挑戰的歷史版本
接受深蹲、平板支撐和弓步 30 天挑戰。
這是一款易於使用的鍛煉應用程序,可讓您在家中🏠 家庭訓練。
嘗試典型的裸體鍛煉 💪 深蹲、平板支撐、弓步 30 天挑戰。
此應用程序可幫助您通過 30 天的正確計劃每天挑戰 深蹲、弓步、平板支撐。這是一個以簡單的次數開始並逐漸增加強度的程序。認真完成任務30天,你會發現自己的體力和成就感都有所提升。
作為在家簡單的下肢運動,我做了很多深蹲和弓步,但如果不記錄次數,效果並不好。
平板支撐在任何地方也是一項簡單的練習,但如果沒有一個組織良好的計劃,很容易失去動力。
我們一定會通過有效的家庭培訓計劃幫助您燃燒動力。
🔥 讓我告訴你你將在這個應用程序中進行的練習的效果。
深蹲運動效果
深蹲是一種有代表性的下肢運動,最能有效地完成一個美妙的背部,增加基礎代謝,幫助清除廢物。
弓步運動效果
弓步是一個可以給臀部肌肉強烈刺激的姿勢,增加臀部的彈性,加強下背部肌肉,強化核心。並且由於弓步姿勢的性質,平衡感得到改善,有利於左右對稱。
平板運動效果
平板支撐從頭到腳保持一條直線,拉直脊柱,加強核心肌肉。做很多木板運動,可以在狹窄的空間燃燒爆炸性的卡路里。
像這樣
深蹲和弓步的結合非常適合訓練下半身和核心,增加基礎代謝。
平板支撐通過加強核心(包括脊柱)來促進新陳代謝,幫助您燃燒卡路里。
這三個練習的組合肯定會對你的整個身體有幫助。
小心運動,以免受傷:)
Last updated on 2024年07月19日
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深蹲弓步 30 天挑戰
1.18.0 by Zodani
2024年07月19日