Squat Plank Lunge ท้าทาย

ท้าทายหมอบ, ไม้กระดานและแทง 30 วัน

นี่คือแอปออกกำลังกายที่ใช้งานง่ายซึ่งช่วยให้คุณ 🏠 Home Training ที่บ้านได้

ลองออกกำลังกายแบบเปลือยเปล่าทั่วไป 💪 Squat, Plank, Lunge 30 Day Challenge

แอปนี้ช่วยให้คุณท้าทาย หมอบ หมอบ ท่าแพลงก์ แบบวันต่อวันด้วยแผนที่ถูกต้องเป็นเวลา 30 วัน เป็นโปรแกรมที่เริ่มต้นด้วยจำนวนครั้งง่ายๆ และค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นขึ้น หากคุณทำงานอย่างจริงใจเป็นเวลา 30 วัน คุณจะพบว่าตัวเองมีความแข็งแกร่งทางร่างกายที่ดีขึ้นและประสบความสำเร็จ

ในการออกกำลังกายส่วนล่างแบบง่ายๆ ที่บ้าน ฉันทำ หมอบและย่อเข่า เป็นจำนวนมาก แต่ถ้าไม่บันทึกจำนวนครั้ง ผลลัพธ์ก็ไม่ดี

ไม้กระดานเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ทุกที่ แต่ถ้าไม่มีโปรแกรมที่จัดอย่างดี ก็จะสูญเสียแรงจูงใจได้ง่าย

เราจะช่วยคุณเผาผลาญแรงจูงใจด้วยโปรแกรมการฝึกที่บ้านที่มีประสิทธิภาพ

🔥 ให้ฉันบอกคุณเกี่ยวกับผลกระทบของการออกกำลังกายที่คุณจะทำในแอพนี้

ผลการออกกำลังกายหมอบ

หมอบเป็นตัวแทนของการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างซึ่งมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำให้หลังที่ยอดเยี่ยมและเพิ่มการเผาผลาญพื้นฐานและช่วยในการกำจัดของเสีย

ผลการออกกำลังกายปอด

การแทงเป็นตำแหน่งที่สามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อสะโพกอย่างแรง เพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก และเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเพื่อเสริมสร้างแกนกลางให้แข็งแรง และเนื่องจากธรรมชาติของท่าทิงจ์ ความรู้สึกของการทรงตัวจึงดีขึ้น และมีประโยชน์สำหรับความสมมาตรด้านซ้ายและขวา

เอฟเฟกต์การออกกำลังกายแบบแพลงค์

ไม้กระดานรักษาเส้นตรงตั้งแต่หัวจรดเท้า ทำให้กระดูกสันหลังตรง และเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ทำแผนจำนวนมากด้วยการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญแคลอรีที่ระเบิดได้ในพื้นที่แคบ

แบบนี้

การผสมผสานระหว่างหมอบและแทงเป็นเลิศสำหรับการฝึกร่างกายส่วนล่างและแกนกลางและเพิ่มการเผาผลาญพื้นฐาน

และแผ่นกระดานช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณโดยเสริมสร้างแกนกลางของคุณรวมถึงกระดูกสันหลังของคุณซึ่งช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี

การผสมผสานของการออกกำลังกายทั้งสามนี้จะช่วยให้คุณมีร่างกายทั้งหมด

ออกกำลังกายอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บ :)