Power Monkey Training

單獨定制的體操和舉重訓練計劃

什麼是 POWER MONKEY 訓練應用程序？

一款旨在幫助您實現健身目標的運動訓練應用程序。

+ 超過 20 項體操和舉重訓練計劃可幫助您打下堅實的基礎並增加訓練量和強度。

+ 超過 1,200 個免費鍛煉視頻

+ 免費每日核心 365 次鍛煉，為您打下堅實的基礎。

+ 力量和機動性評估將您置於正確的水平計劃中，從初學者到競技運動員。

+ 所有動作的教學視頻，這樣您就可以提升您的技術和表現

想獲得你的第一個引體向上嗎？

你想治愈你的雞翅槓肌肉嗎？

你想在鍛煉中獲得超過 20 個完整的腳趾嗎？

偉大的！我們也希望您實現這些目標。我們花了數年時間制定計劃來幫助您成為最強大的自己等等。

誰是力量猴子？

Power Monkey Fitness 是一群由精英運動員轉為教練的團隊，他們多年來一直為客戶提供運動教育，從有競爭力的 CrossFit 運動員到只想運動得更好的人。節目由奧林匹克體操隊成員戴夫杜蘭特、三屆全國舉重冠軍邁克塞布斯和力量猴子節目總監科林杰拉蒂編寫。

我們相信技術很重要。我們的目標是通過移動應用程序向公眾提供相同水平的精英編程，以促進良好的技術和運動的壽命。

基於評估的計劃

您會找到基於評估的計劃，以確保您從需要成功的地方開始。無論您是仍在努力掌握基本體操和舉重動作，還是希望提高技術水平的精英運動員，我們都有可以幫助您的課程曲目。

*我們的計劃*

-核心365計劃-

**下載應用程序時免費！**

一致性是關鍵。塑造一個堅實的核心並掌握基礎知識，平均每天只需花費 10 分鐘。我們的 Core365 計劃不僅僅是仰臥起坐和側彎，我們還結合了不僅涉及整個中線的練習；斜肌、髖屈肌、下背部、臀大肌和膕繩肌。

-技能發展計劃-

建立身體意識並學習適當的技術。無論是您的第一次引體向上、肌肉向上或倒立，您都會以力量和精湛的技藝完成這些動作。計劃是根據您的水平制定的！

-數量計劃-

這些計劃適用於希望在鍛煉和訓練期間提高特定動作的量和強度的競技運動員。超越學習技能，了解如何在動態和復雜的動作中控制你的身體。

-猴子方法計劃-

使用我們標誌性的猴子方法，我們的 GPP（一般身體準備）版本，成為一名全面的體操運動員。我們已經為所有級別建立了一個可靠且基於結果的體操 GPP 計劃 - 提供初級、中級和高級計劃。