Health & Her

個性化的圍絕經期和更年期支持，讓您重新掌控一切。

健康與她的更年期應用程式可幫助您養成積極的生活習慣，讓您重新掌控一切，從而幫助您度過更年期、更年期及以後。

被護理和健康應用審查組織 Orcha 評為第一名的更年期應用*

我們知道，日常的微小改變可以帶來持久的效果，因此我們為您打造了第一位針對更年期的私人教練，提供一系列循證自我保健練習和工具，為您度過中年提供支持。

我們的自我照顧工具包包括：認知行為療法 (CBT) 練習、引導意象冥想、骨盆底訓練、深呼吸技巧等等。

我們所有的練習都有指導，可以輕鬆地安排到量身定制的計劃中，並提供支持性的每日提醒，讓您保持正軌並致力於積極的行為改變。

透過健康和她的更年期應用程序，您還可以免費訪問根據您的感受量身定制的專家內容庫。完成每日評估，以監測是什麼引發了您的健康變化。了解有關您的身體、思想和週期的更多信息，並了解英國一些頂級更年期專家的重要提示。

作為一款具有專門經期追蹤功能的更年期健康追蹤器，Health & Her Menopause 應用程式也是對經歷圍絕經期相關週期變化的女性的理想支持。

由屢獲殊榮的更年期網站Health & Her 為您帶來，英國排名第一的圍絕經期品牌（Circana、All Outlets、女性健康客戶定義的圍絕經期類別、Value Sales、52w/e 2023 年5 月13 日）。

健康和她的更年期應用程式包括：

循證練習

- 獲得一系列指導練習和經過驗證的技術，旨在幫助您養成積極的生活習慣

- 自我照顧工具包包括：互動 CBT 練習、睡眠冥想、肌肉放鬆、骨盆底訓練、深呼吸等。

客製化計畫和提醒

- 根據您的健康目標制定活動計劃

- 獲取每日提醒，讓您保持動力併步入實現目標的軌道

- 設定快速、簡單的服用補充劑提醒

追蹤

- 每天記錄您的感受、觸發因素和活動，以追蹤您的更年期狀況

- 如果您正在經歷圍絕經期週期變化，請追蹤您的經期，並根據您的模式獲得經期預測

智慧洞察

- 您是否正在經歷圍絕經期、更年期或更年期後？選擇您在旅程中的位置，並了解接下來會發生什麼

- 識別重要模式並發現哪些生活方式因素可能支持您的感受

個性化的專家建議

- - 從英國一些領先的營養師、睡眠專家、關係顧問、CBT 專家、健身教練等那裡獲取更年期專家建議

- 存取包含 50 多個循證資源的內容庫，其中包含根據您的健康目標量身定制的資訊和提示

- 探索精心挑選的自我照顧選項，這些選項已經過像您一樣的女性的嘗試和測試

成千上萬的女性已經在使用 Health & Her 在更年期期間獲得支持。以下是關於我們的更多資訊：

- 《Woman & Home》、《Good Housekeeping》、《每日電訊報》、《天空新聞》、《每日郵報》等媒體的專題報導。

- 我們與斯旺西大學合作進行女性健康與福祉領域的研究

- 2019 年最佳電子商務健康與美容網站獲獎者，並被選為威爾斯前 5 名科技公司

*Orcha 評分最高的更年期應用程式 - 獨立健康應用程式審查者，2023 年 4 月評分 86%，版本 1.6。