Health & Her

ব্যক্তিগতকৃত পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজ সমর্থন যা আপনাকে আবার নিয়ন্ত্রণে রাখে।

স্বাস্থ্য এবং তার মেনোপজ অ্যাপ আপনাকে ইতিবাচক জীবনধারার অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে আপনার পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের মাধ্যমে আপনাকে শক্তি দেয় যা আপনাকে আবার নিয়ন্ত্রণে রাখে।

Orcha দ্বারা প্রত্যয়িত সর্বোচ্চ রেটযুক্ত মেনোপজ অ্যাপ - নিরাপদ ডিজিটাল স্বাস্থ্য প্রদানের জন্য বিশ্বের এক নম্বর প্রযুক্তি প্রদানকারী।*

আমরা জানি যে ছোট ছোট দৈনিক পরিবর্তনগুলি দীর্ঘস্থায়ী ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে, তাই আমরা আপনার মেনোপজের জন্য প্রথম ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক তৈরি করেছি যাতে প্রমাণ-ভিত্তিক ব্যায়াম এবং আপনার উপসর্গগুলির সাথে আপনাকে সমর্থন করার জন্য সরঞ্জামগুলির একটি নির্বাচন করা হয়।

আমাদের উপসর্গ টুলকিটে রয়েছে: গরম ফ্লাশের জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) ব্যায়াম, রাতের ঘাম এবং কম মেজাজ, ভাল ঘুমের জন্য গাইডেড ইমেজরি মেডিটেশন, সংবেদনশীল মূত্রাশয়ের জন্য পেলভিক ফ্লোর ট্রেনিং, স্ট্রেস এবং উদ্বেগের জন্য গভীর শ্বাস নেওয়া এবং আরও অনেক কিছু।

আমাদের সমস্ত ব্যায়াম নির্দেশিত এবং আপনাকে ট্র্যাক রাখতে এবং ইতিবাচক আচরণগত পরিবর্তনের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করার জন্য সহায়ক দৈনিক অনুস্মারক সহ একটি উপযোগী পরিকল্পনায় অনায়াসে নির্ধারিত করা যেতে পারে।

স্বাস্থ্য এবং তার মেনোপজ অ্যাপের সাহায্যে আপনি যে পরিবর্তনগুলি অনুভব করছেন তার জন্য তৈরি বিশেষজ্ঞ সামগ্রীর একটি লাইব্রেরিতে বিনামূল্যে অ্যাক্সেস পাবেন। আপনার উপসর্গগুলি কী ট্রিগার করছে বা উন্নতি করছে তা নিরীক্ষণ করতে দৈনিক উপসর্গের মূল্যায়ন সম্পূর্ণ করুন। আপনার শরীর, মন এবং হরমোন সম্পর্কে আরও জানুন এবং শীর্ষ টিপস আবিষ্কার করুন। গাইনোকোলজিস্ট এবং সাইকোলজিস্ট থেকে শুরু করে ঘুম বিশেষজ্ঞ এবং ক্যারিয়ার প্রশিক্ষক - আমাদের প্যানেলে যুক্তরাজ্যের শীর্ষস্থানীয় কিছু মেনোপজ বিশেষজ্ঞ রয়েছে।

ডেডিকেটেড পিরিয়ড ট্র্যাকিং সহ একটি মেনোপজ হেলথ ট্র্যাকার হিসাবে, হেলথ অ্যান্ড হার মেনোপজ অ্যাপটি পেরিমেনোপজ-সম্পর্কিত চক্র পরিবর্তনের সম্মুখীন মহিলাদের জন্যও একটি আদর্শ সমর্থন।

পুরস্কার বিজয়ী মেনোপজ ওয়েবসাইট Health & Her, UK-এর নম্বর 1 পেরিমেনোপজ ব্র্যান্ড (IRI, Women’s Health category, Value Sales, 42 wks to 25th Dec 2021, Total Market UK) দ্বারা আপনার কাছে আনা হয়েছে।

স্বাস্থ্য এবং তার মেনোপজ অ্যাপের মধ্যে রয়েছে:

প্রমাণ-ভিত্তিক অনুশীলন

- আপনাকে ইতিবাচক জীবনধারার অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা নির্দেশিত ব্যায়াম এবং প্রমাণিত কৌশলগুলির একটি পরিসীমা অ্যাক্সেস করুন

- উপসর্গ টুলকিটে রয়েছে: ইন্টারেক্টিভ CBT ব্যায়াম, ঘুমের ধ্যান, পেশী শিথিলকরণ, পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণ, গভীর শ্বাস এবং আরও অনেক কিছু।

কাস্টম প্ল্যান এবং রিমাইন্ডার

- আপনার লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে কার্যকলাপের একটি সময়সূচী তৈরি করুন

- আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য ট্র্যাকে রাখতে প্রতিদিনের অনুস্মারক পান

- আপনার পরিপূরক বা HRT নিতে দ্রুত এবং সহজ অনুস্মারক সেট করুন

লক্ষণ এবং সাইকেল ট্র্যাকিং

- আপনার মেনোপজ ওভারটাইম ট্র্যাক করতে উপসর্গ, ট্রিগার এবং কার্যকলাপের দৈনিক লগ রাখুন

- আপনার পিরিয়ড ট্র্যাক করুন যদি আপনি পেরিমেনোপজ চক্র পরিবর্তনের সম্মুখীন হন এবং আপনার প্যাটার্নের উপর ভিত্তি করে পিরিয়ডের পূর্বাভাস পান

- সমস্ত উত্স থেকে আপনার মাসিক চক্র ট্র্যাক করতে Apple Health এর সাথে সংহত করুন৷

স্মার্ট অন্তর্দৃষ্টি

- আপনি কি পেরিমেনোপজ, মেনোপজ বা পোস্ট মেনোপজ অনুভব করছেন? আপনার যাত্রায় আপনি কোথায় আছেন তা নির্বাচন করুন এবং পরবর্তীতে কী আশা করবেন তা জানুন

- গুরুত্বপূর্ণ নিদর্শনগুলি শনাক্ত করুন এবং আবিষ্কার করুন কোন জীবনধারার কারণগুলি আপনার লক্ষণগুলিকে উন্নত বা খারাপ করে তুলতে পারে৷

ব্যক্তিগতকৃত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

- যুক্তরাজ্যের কিছু নেতৃস্থানীয় গাইনোকোলজিস্ট, জিপি, সার্টিফাইড নিউট্রিশনিস্ট, স্লিপ এক্সপার্ট, রিলেশনশিপ কাউন্সেলর, সিবিটি এক্সপার্ট, ফিটনেস কোচ এবং আরও অনেকের কাছ থেকে বিশেষজ্ঞ মেনোপজের পরামর্শ পান।

- আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করছেন তার জন্য উপযোগী তথ্য এবং টিপস সহ 50 টিরও বেশি প্রমাণ-ভিত্তিক সংস্থানগুলির একটি সামগ্রী লাইব্রেরি অ্যাক্সেস করুন

- স্ব-যত্ন বিকল্পগুলির একটি সাবধানে কিউরেটেড নির্বাচন অন্বেষণ করুন যা আপনার মতো মহিলারা চেষ্টা করেছেন এবং পরীক্ষা করেছেন

হাজার হাজার মহিলা ইতিমধ্যেই তাদের মেনোপজ পরিচালনা করতে স্বাস্থ্য ও তার ব্যবহার করছেন৷ এখানে আমাদের সম্পর্কে আরো আছে:

- ওমেন অ্যান্ড হোম, গুড হাউসকিপিং, দ্য টেলিগ্রাফ, স্কাই নিউজ, মেইলঅনলাইন এবং আরও অনেক কিছুতে বৈশিষ্ট্যযুক্ত৷

- আমরা মহিলাদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গবেষণা এবং অধ্যয়নের জন্য সোয়ানসি বিশ্ববিদ্যালয়ের সাথে অংশীদারি করি

- সেরা ইকমার্স হেলথ অ্যান্ড বিউটি ওয়েবসাইট 2019 এর বিজয়ী এবং ওয়েলসের শীর্ষ 5 টেক কোম্পানিকে ভোট দিয়েছেন।

*অর্চা দ্বারা সর্বোচ্চ রেট দেওয়া মেনোপজ অ্যাপ - স্বাধীন স্বাস্থ্য অ্যাপ পর্যালোচনাকারী, রেট করা হয়েছে 86% এপ্রিল 2023, সংস্করণ 1.6।