GoBold

通過認知行為療法 (CBT) 克服焦慮和恐懼

“做你害怕的事情，恐懼的死亡是肯定的。” ——拉爾夫·沃爾多·愛默生

生活中有什麼讓你害怕或焦慮的事情嗎？如果有，如果這件事讓你過度焦慮，甚至讓你迴避這種情況，現在是時候努力解決問題了。

GoBold 是一款可幫助您對自己進行認知行為療法以克服焦慮和恐懼的應用程序。暴露療法是一種技術，可以幫助您將自己暴露在您害怕的事物中，並將您的預期後果與實際後果進行比較和分析，以便您自己意識到這並不是真正值得害怕的事情。 GoBold 將幫助您以有效和系統的方式進行認知行為療法。 GoBold 將幫助您減少恐懼並減少迴避。

▌ 如何使用

1. 在帶有可怕對象的事件發生之前，輸入客觀事實和對將要發生的事情的主觀預期。首先，輸入客觀事實，例如何時、何地、誰、你的目標是什麼，以及對手的目標是什麼。其次，輸入主觀預期，例如如果出錯會發生什麼，如果順利會發生什麼，以及您認為會發生這種事情的原因。通過這樣做，您將能夠識別您的思維模式的問題。

2. 事件發生後，輸入實際發生的事情以及您認為發生的原因。通過將事件的真實結果與之前的預期進行比較，您會意識到您的不良預期會讓您感到焦慮，而且它們可能是錯誤的。

3. 嘗試在重複的基礎上盡可能多地進行認知行為療法。僅僅通過一次 CBT 就很難擺脫焦慮和恐懼。你一遍又一遍地重複相同的 CBT 越多，焦慮和恐懼的程度就越低。為此，引入了一個等級系統，您的等級會隨著您進行 CBT 治療而增加，並且有一個小圖表顯示迄今為止已執行了多少次 CBT 治療。

▌ 誰需要使用

1. 社交焦慮症患者，例如害怕在公眾面前講話

2. 患有創傷後應激障礙、PTSD 的人，例如：發生車禍後害怕上車

3. 有特定恐懼症（恐犬症、昆蟲恐懼症、恐蛇症等）的人，例如對特定的動物感到恐懼，例如狗或貓

4. 有強迫症、強迫症的人，例如：痴迷於我需要做某事的方式，因為我覺得有動力去執行它

5. 有廣場恐懼症的人，例如由於各種原因害怕進入公共場所

6. 廣泛性焦慮症患者，例如：過度擔心日常問題和情況

▌ 免責聲明

這個應用程序不是任何衛生組織認證的醫療技術。如果您發現自己有重大問題，我們建議您在使用之前諮詢您的健康從業者，而不是僅僅依賴該應用程序。

※ 支持：[email protected]