Calories in food

卡路里是能量消耗和儲存能量的量度。

📌該應用程序包含 8000 多個項目，為了您的舒適度，它分為多個部分，並且食物項目按字母順序列出。表中數據準確。

📌你吃的食物中有多少卡路里？無論您是想減肥、增肌還是只是想健康飲食，通過每張食物圖表，您都可以對自己的飲食有一個概覽，甚至可以用它來整理一份健康、有益健康的購物清單。

📌卡路里是能量消耗和儲存能量的衡量標準。飲食（吃的卡路里）和運動（燃燒的卡路里）中提到的卡路里都是千卡（kcal）。

📌一千卡等於海平面上一公斤水的溫度升高一攝氏度的熱量。 1 千卡等於 4186.8 焦耳和科學實驗室中所說的熱能 1000 卡路里（小卡路里）。

📌了解食物中的卡路里

食物中的卡路里分為脂肪、酒精、碳水化合物和蛋白質。不同的營養素在相同的重量中含有更多或更少的卡路里（更高或更低的卡路里密度）。美國的營養標籤使用以下經驗法則：1

酒精：1克酒精含有7卡路里（kcal）

碳水化合物：1克碳水化合物（糖和澱粉）含有4卡路里（kcal）

脂肪：1克脂肪含有9卡路里（kcal）

蛋白質：1克蛋白質含有4卡路里（kcal）

雖然纖維是碳水化合物，但不易被人體消化，因此美國食品和藥物管理局估計纖維的熱量為1克1.5卡路里。

通過檢查食物上的營養成分標籤，您可以了解每份食物中有多少卡路里來自這些來源。

📌卡路里和減肥

一磅身體脂肪可儲存大約 3500 卡路里 (kcal)，儘管該數字是估計值。要在一周內減掉一磅脂肪，一般準則是每天攝入的卡路里量比新陳代謝和運動消耗的卡路里數 (kcal) 少約 500 卡路里 (kcal)。2 不過，請務必在閱讀本指南時搭配穀物鹽。還有其他因素（除了簡單的卡路里輸入/卡路里輸出方程之外）也會影響減肥。

📌您一天燃燒的卡路里數包括為保持身體機能而燃燒的基礎代謝率卡路里，加上體力活動中燃燒的額外卡路里。您的身體會燃燒卡路里來維持體溫、呼吸、血液循環、消化食物、排除廢物、構建和修復細胞和組織，以及維持大腦和神經系統活動。

📌每日卡路里燃燒範圍為久坐女性或老年人的 1600 卡路里 (kcal) 到活躍男性、非常活躍的女性和十幾歲男孩的 2800 卡路里 (kcal)。您可以根據您的身高、體重、年齡和活動水平，使用計算器檢查每天燃燒的卡路里。