Calories in food

Uma caloria é uma medida do gasto energético e da energia armazenada.

📌O app contém mais de 8000 itens, e para sua comodidade ele é separado em seções, e os alimentos são listados em ordem alfabética. Os dados na tabela são exatos.

📌Quantas calorias tem os alimentos que você come? Esteja você procurando perder peso, ganhar músculos ou simplesmente comer de forma saudável - com cada tabela de alimentos, você sempre terá uma visão geral de sua dieta e poderá até mesmo usá-la para montar uma lista de compras saudável e saudável.

📌Uma caloria é uma medida do gasto energético e da energia armazenada. As calorias referidas na dieta (calorias ingeridas) e exercício (calorias queimadas) são quilocalorias (kcal).

📌Uma quilocaloria é igual à quantidade de calor que elevará a temperatura de um quilograma de água em um grau Celsius ao nível do mar. Uma quilocaloria é igual a 4186,8 joules e 1000 calorias (pequenas calorias), conforme referido nos laboratórios de ciências para energia térmica.

📌Entendendo as calorias dos alimentos

As calorias dos alimentos são agrupadas como gorduras, álcool, carboidratos e proteínas. Diferentes nutrientes têm mais ou menos calorias agrupadas no mesmo peso (densidade calórica maior ou menor). Os rótulos nutricionais nos EUA usam estas regras práticas:1

Álcool: 1 grama de álcool tem 7 calorias (kcal)

Carboidrato: 1 grama de carboidrato (açúcares e amidos) tem 4 calorias (kcal)

Gordura: 1 grama de gordura tem 9 calorias (kcal)

Proteína: 1 grama de proteína tem 4 calorias (kcal)

Embora a fibra seja um carboidrato, ela não é facilmente digerida pelo corpo, então as calorias da fibra são estimadas pela Food and Drug Administration dos EUA em 1,5 calorias por 1 grama.

Ao verificar o rótulo dos dados nutricionais dos alimentos, você pode ver quantas calorias em uma porção vêm de cada uma dessas fontes.

📌Calorias e Perda de Peso

Meio quilo de gordura corporal armazena cerca de 3.500 calorias (kcal), embora esse número seja uma estimativa. Para perder meio quilo de gordura em uma semana, uma orientação geral é reduzir a ingestão de calorias em aproximadamente 500 calorias (kcal) a menos por dia do que você gasta em metabolismo e exercícios.2 No entanto, é importante levar este guia com um grão de sal. Existem outros fatores (além da equação simples de entrada/saída de calorias) que podem influenciar a perda de peso.

📌O número de calorias que você queima em um dia inclui as calorias da taxa metabólica basal queimadas apenas para manter o corpo funcionando, além das calorias adicionais queimadas na atividade física. Seu corpo queimará calorias para manter a temperatura corporal, respirar, circular o sangue, digerir alimentos, eliminar resíduos, construir e reparar células e tecidos e manter a atividade do cérebro e do sistema nervoso.

📌A faixa de queima calórica diária é de 1600 calorias (kcal) para uma mulher sedentária ou uma pessoa idosa a 2800 calorias (kcal) para homens ativos, mulheres muito ativas e adolescentes. Você pode verificar suas calorias queimadas por dia com uma calculadora com base em sua altura, peso, idade e nível de atividade.