Йога для Начинающих, Похудения

對於初學者和減肥，早上和晚上短課瑜伽的應用

嗨，我創造了這個應用程序“入門瑜伽，瘦身之家：7分鐘的瑜伽”對於那些誰只是想開始或繼續練習瑜伽，但誰沒有太多的時間。

教訓和附件

該應用程序包括以下類和教訓：

1.瑜伽初學者

2.清晨瑜伽

3.晚上瑜伽

4.瑜伽減肥

瑜伽附件

級別：初學者（“非常新”），並已經持續。

瑜伽的風格：哈達瑜伽。 “哈達瑜伽”被翻譯為瑜伽的物理側（相對於瑜伽冥想技術）。哈達瑜伽 - 所有其他熱門的目的地，如艾揚格瑜伽，阿斯湯加瑜伽，流瑜伽，Jivamukti的基礎。也就是說，這樣的應用程序，你知道的基本知識的基礎。

對他們來說，就業：女裝，男裝（早晚複合物可以來和老人）。

課的持續時間：每課是僅有7分鐘（下面我解釋為什麼7分鐘，而不是5，10，15或20）。的各30秒內每次課鍵12（姿勢）與10秒之間休息。

設備類：無需特殊設備。班家中的舒適的家。如果你有一個瑜伽墊或柔軟防滑的表面（在地毯上的毛巾），是值得歡迎的。

為什麼7分鐘，為什麼它的工作？

在美國，而不是作為一個系列了很長一段時間的高強度環形培訓研究中進行（KTVI）。 KTVI - 這是當你在時間與練習之間非常短暫的休息進行了一系列不同的肌肉群的練習很短的時間。結果表明，與這麼短的運動規律表現的效率並不遜色於較長的培訓，如定期進行。和我們測試只是7分鐘絡合物與每個之間有10秒的暫停練習持續30秒。

在我的應用程序類建立在這樣的原則：在不同的肌肉群，每個姿勢（體位法）在10秒的休息7分鐘姿勢（體位）瑜伽。 7分鐘就渾身工作。

什麼芯片的應用程序？

激勵制度。

自由 - “瑜伽初學者”的第一課。對於該課程的每一天，你得到一個徽章。跳過至少一天，所有的徽章被燒毀，你從頭開始。獲得7徽章，下一課“清晨瑜伽”，提供免費的。獲得7徽章，免費提供“晚報瑜伽。”另外七徽章，打開“瑜伽減肥。”

當然，你可以買私人的經驗教訓lyuby，但你可以打開它們都是免費的，只需定期做。這真的激勵。這不僅是因為你會發現免費的東西，你只是想證明自己，你可以收集所有徽章。

什麼瑜伽姿勢的附件中，他們為什麼被選擇？

一個現代瑜伽BKS的奠基人艾揚格單挑23經典的瑜伽姿勢，在其他所有系統都是基於事實。在任何種類的教師和在什麼我是搞類的，我就相信教師不斷返回到這些姿勢。因此，這個應用程序是圍繞他們所建立。

基本姿勢（梵文，他們被稱為“體位”）的申請，您將了解到：

1.姿勢貓和牛。

2.姿勢狗吻下來（山）。

3.狗姿槍口向上。

4.戰士姿勢。

5.三角姿勢。

6.鷹姿勢。

7.主席姿態。

8.半橋。

9.絞線坐在後面。

10.拉伸腿部。

11.姿勢鴿子。

12.倒立姿勢（Viparita Qarani）。

13.普蘭克和側面板。

這些都只是一些姿勢（體位），您將在附件中找到的。還有更多。

台詞瑜伽大師

每課以增加動機結束時，我已經包括著名的老師和瑜伽大師的語錄。對於類中的每一天新的報價。

如果您有任何疑問，加我在我的Instagram instagram.com/yogashkola（問題可以寫在任何照片的評論）。

有效的培訓。

獅子座

（7分鐘的瑜伽應用程序作者的）