Йога для Начинающих, Похудения

对于初学者和减肥，早上和晚上短课瑜伽的应用

嗨，我创造了这个应用程序“入门瑜伽，瘦身之家：7分钟的瑜伽”对于那些谁只是想开始或继续练习瑜伽，但谁没有太多的时间。

教训和附件

该应用程序包括以下类和教训：

1.瑜伽初学者

2.清晨瑜伽

3.晚上瑜伽

4.瑜伽减肥

瑜伽附件

级别：初学者（“非常新”），并已经持续。

瑜伽的风格：哈达瑜伽。 “哈达瑜伽”被翻译为瑜伽的物理侧（相对于瑜伽冥想技术）。哈达瑜伽 - 所有其他热门的目的地，如艾扬格瑜伽，阿斯汤加瑜伽，流瑜伽，Jivamukti的基础。也就是说，这样的应用程序，你知道的基本知识的基础。

对他们来说，就业：女装，男装（早晚复合物可以来和老人）。

课的持续时间：每课是仅有7分钟（下面我解释为什么7分钟，而不是5，10，15或20）。的各30秒内每次课键12（姿势）与10秒之间休息。

设备类：无需特殊设备。班家中的舒适的家。如果你有一个瑜伽垫或柔软防滑的表面（在地毯上的毛巾），是值得欢迎的。

为什么7分钟，为什么它的工作？

在美国，而不是作为一个系列了很长一段时间的高强度环形培训研究中进行（KTVI）。 KTVI - 这是当你在时间与练习之间非常短暂的休息进行了一系列不同的肌肉群的练习很短的时间。结果表明，与这么短的运动规律表现的效率并不逊色于较长的培训，如定期进行。和我们测试只是7分钟络合物与每个之间有10秒的暂停练习持续30秒。

在我的应用程序类建立在这样的原则：在不同的肌肉群，每个姿势（体位法）在10秒的休息7分钟姿势（体位）瑜伽。 7分钟就浑身工作。

什么芯片的应用程序？

激励制度。

自由 - “瑜伽初学者”的第一课。对于该课程的每一天，你得到一个徽章。跳过至少一天，所有的徽章被烧毁，你从头开始。获得7个徽章，下一课“清晨瑜伽”，提供免费的。获得7个徽章，免费提供“晚报瑜伽。”另外七个徽章，打开“瑜伽减肥。”

当然，你可以买私人的经验教训lyuby，但你可以打开它们都是免费的，只需定期做。这真的激励。这不仅是因为你会发现免费的东西，你只是想证明自己，你可以收集所有徽章。

什么瑜伽姿势的附件中，他们为什么被选择？

一个现代瑜伽BKS的奠基人艾扬格单挑23个经典的瑜伽姿势，在其他所有系统都是基于事实。在任何种类的教师和在什么我是搞类的，我就相信教师不断返回到这些姿势。因此，这个应用程序是围绕他们所建立。

基本姿势（梵文，他们被称为“体位”）的申请，您将了解到：

1.姿势猫和牛。

2.姿势狗吻下来（山）。

3.狗姿枪口向上。

4.战士姿势。

5.三角姿势。

6.鹰姿势。

7.主席姿态。

8.半桥。

9.绞线坐在后面。

10.拉伸腿部。

11.姿势鸽子。

12.倒立姿势（Viparita Qarani）。

13.普兰克和侧面板。

这些都只是一些姿势（体位），您将在附件中找到的。还有更多。

台词瑜伽大师

每课以增加动机结束时，我已经包括著名的老师和瑜伽大师的语录。对于类中的每一天新的报价。

如果您有任何疑问，加我在我的Instagram instagram.com/yogashkola（问题可以写在任何照片的评论）。

有效的培训。

狮子座

（7分钟的瑜伽应用程序作者的）