Йога для Начинающих, Похудения

app Yoga pour débutants et Minceur avec de courtes leçons le matin et le soir

Salut, je créé cette application « Yoga pour débutants, Minceur Maison: 7 Minutes Yoga » pour ceux qui tout comme pour commencer ou continuer à pratiquer le yoga, mais qui n'ont pas beaucoup de temps.

ENSEIGNEMENTS ET ANNEXE

L'application comprend les classes et les leçons suivantes:

1. Yoga pour débutants

2. Yoga Matin

3. Yoga du soir

4. Yoga pour perdre du poids

Yoga ANNEXE

Niveau: pour les débutants ( « très nouveau »), et est en cours depuis.

style de yoga: Hatha Yoga. « Hatha yoga » est traduit par le côté physique du yoga (contrairement aux techniques de méditation dans le yoga). Hatha Yoga - la base de toutes les autres destinations populaires telles que le yoga Iyengar, yoga Ashtanga, Vinyasa, Jivamukti. À savoir, faire de l'application, vous connaissez les bases des notions de base.

Pour qui l'emploi: les femmes, les hommes (matin et soir complexes peuvent venir pour les personnes âgées).

Durée de la leçon: chaque leçon est à seulement 7 minutes (ci-dessous je vous expliquer pourquoi 7 minutes, pas 5, 10, 15 ou 20). Chaque leçon clé 12 (postures) de 30 secondes à chaque fois avec un repos de 10 secondes entre les deux.

cours d'équipement: aucun équipement spécial. Les cours à la maison dans le confort de votre maison. Si vous avez un tapis de yoga ou d'une surface antidérapante douce (la serviette sur le tapis), doit être accueilli.

POURQUOI 7 MINUTES ET POURQUOI ÇA MARCHE?

Aux États-Unis, non pas comme une série d'études sur la formation circulaire à haute intensité pendant une longue période a été réalisée (KTVI). KTVI - c'est quand vous êtes dans une très courte période de temps pour effectuer une série d'exercices sur différents groupes musculaires avec très peu de repos entre les exercices. Les résultats ont montré que l'efficacité avec la performance régulière de cet exercice court n'est pas inférieure à une formation plus longue, si elle est effectuée régulièrement. Et nous avons testé seulement 7 complexes minute avec des exercices pendant 30 secondes avec une pause de 10 secondes entre chaque.

Les classes dans mon application construite sur ce principe: 7 minutes postures (asanas) de yoga sur différents groupes musculaires avec 10 secondes de repos entre chaque posture (asana). 7 minutes de travail sur tout le corps.

Quelle application puce?

Le système de motivation.

La première leçon de « Yoga pour débutants » - gratuit. Pour chaque jour du cours, vous obtenez un badge. Ignoré au moins un jour, tous les insignes sont brûlés, et vous commencez dès le début. Gagner sept badges, la leçon suivante « Yoga Morning », offre gratuite. Gagner sept badges, offres gratuites « yoga du soir. » Sept badges, ouvre « Yoga pour perdre du poids. »

Bien sûr, vous pouvez acheter lyuby des cours particuliers, mais vous pouvez les ouvrir gratuitement, simplement faire régulièrement. Il est très motivant. Non seulement parce que vous pouvez découvrir quelque chose gratuitement, vous voulez juste vous prouver que vous pouvez recueillir tous les badges.

Ce qu'est le yoga pose dans l'annexe, et pourquoi ils ont été choisis?

L'un des fondateurs de yoga BKS modernes Iyengar distingué 23 postures de yoga classique, sur lequel tous les autres systèmes sont basés sur des faits. En tout type d'enseignants et des classes à tout ce que je suis engagé, je suis devenu convaincu que l'instructeur est constamment revenu à ces postures. Par conséquent, cette application est construite autour d'eux.

Position de base (en sanskrit, ils sont appelés « asanas ») dans votre application, vous apprendrez:

1. Posture Cat et vache.

2. Posture Chiens museau vers le bas (Hill).

3. Les chiens Pose museau vers le haut.

4. Guerrier Pose.

5. Triangle Pose.

6. Aigle Posture.

7. Président pose.

8. Le demi-pont.

9. échouages ​​assis sur le dos.

10. Stretching les jambes.

11. Posture Dove.

12. La position inversée (Viparita Qarani).

13. Planche et planche latérale.

Ce ne sont que quelques-unes des postures (asanas), que vous trouverez en annexe. Il y a beaucoup d'autres.

CITATIONS maître de yoga

A la fin de chaque leçon pour une motivation supplémentaire, j'ai inclus des citations de célèbres professeurs et maîtres de yoga. La nouvelle citation pour chaque jour de classe.

Si vous avez des questions, ajoutez-moi sur mon Instagram instagram.com/yogashkola (question peut écrire des commentaires sous l'une des photos).

Une formation efficace.

Lion

(7 minutes d'applications de yoga Auteur)