Workout For Women - Fitness

Evde formda kalın ve kilo verin, tam vücut egzersizi

Kızlar için Tam Vücut rutinleri, aynı seansta tüm vücudun çalıştırıldığı bir antrenman türüdür.

.Birkaç egzersizle tüm vücudumuzu yoğun bir şekilde çalıştıracağımız "temel" olarak bilinen, çoğunlukla çok eklemli egzersizlerden oluşur.

Kadınlar için Tam Vücut eğitimi neye dayanır?

Temel olarak, bu rutinler birden fazla kas grubunu içeren egzersizlerden oluşur.

Bu tür egzersizler, izolasyon egzersizlerinden (belirli kas gruplarını hedef alan egzersizler) daha etkilidir.

Bu nedenle en popüler tam vücut antrenmanları, bench press, askeri pres, halter, squat ve deadliftten biraz daha fazlasını içerir.

Kadınlar için tam vücut rutinlerinde olmasına rağmen, daha sonra göreceğimiz gibi bacak ve gluteal egzersizler çok daha önemlidir.

Tüm vücut egzersizleri işe yarıyor mu?

Oldukça az sayıda çalışma, bu tür bir eğitimin çok iyi sonuçları olduğu için yeni başlayanlar için mükemmel bir seçim olabileceği konusunda hemfikirdir.

Gerçeği söylemek gerekirse, halter dünyasında yeniyseniz, ağırlık kaldırma setleri yapmayı içeren herhangi bir eğitim bu insanlarda dikkate değer değişiklikler yaratır.

Özellikler APP tam vücut

* Evde ekipmansız tüm vücut egzersiz rutinleri

* Eğitim ilerlemesini otomatik olarak kaydedin

* 100'den fazla egzersiz ve 50'den fazla rutin

* Ayrıntılı rutinler veya egzersizler kılavuzları (video ve animasyon)

* Kişisel antrenör ile kilo verin

* Kilo kaybı için makro besinlerinizi hesaplayın

* Vücut yağ indeksinizi hesaplayın

* Yemek Planları

* Kendi eğitim rutininizi oluşturun

* Kas başına rutinler ve egzersizler

Avantaj

yeni başlayanlar için harika

Tüm temel egzersizler üzerinde çalışılır, farklı kas gruplarına geniş bir hareket yelpazesi verir ve ayrıca her seanstan sonra size bir toparlanma süresi verir.

Depolanmış yağları kaybetmeye yardımcı olun

Bu tam vücut antrenmanları, metabolizmanızı hızlandırmak ve dolayısıyla antrenmanınız sırasında kalori yakmanızı artırmak için mükemmeldir.

Başlıca Hormonal Etki

Kadınlar için Tam Vücut rutini, özellikle kas kütlesinin büyümesiyle ilgili hormonlar için büyük bir talep yaratır.

Daha az çalışma süresi

Bu eğitim seanslarını gerçekleştirmek, geleneksel olanlardan daha kısa olduklarından (ki bu daha az yoğun oldukları anlamına gelmez) size çok zaman kazandıracaktır.