Kullanıcı deneyiminizi geliştirmek için bu web sitesinde çerezleri ve diğer teknolojileri kullanıyoruz.
Bu sayfadaki herhangi bir bağlantıya tıklayarak, Gizlilik Politikamıza ve Çerezler Politikamıza izin vermiş oluyorsunuz.
Tamam, kabul ediyorum Daha fazla bilgi edin

Pelvic Floor Exercises hakkında

Erkekler ve kadınlar için evde pelvik tabanı güçlendirmek için Kegel egzersizleri

Spor salonu rutininiz söz konusu olduğunda, pelvik taban kaslarınızı güçlendiren egzersizler muhtemelen listenizin başında yer almaz. Ama öyle olmalılar. Daha güçlü bir pelvik taban, idrar kaçırma riskinizi azaltmanıza, cinsel sağlığınızı iyileştirmenize ve çekirdek gücünüzü ve stabilitenizi artırmanıza yardımcı olacaktır.

Kegel egzersizleri idrar kaçırma ve diğer pelvik taban problemlerini önlemenize veya kontrol etmenize yardımcı olabilir. Kegel egzersizlerini doğru yapmaya başlayın.

Kegel egzersizleri olarak da bilinen Pelvik Taban Egzersizleri her kadının egzersiz rutininin vazgeçilmezidir ve her zaman, her yerde ve hiç kimse fark etmeden yapılabilir.

Erkeklerin Yatakta Daha Uzun Dayanabilmesi için Kegel Egzersizleri Eğitimimizin bir parçası olarak erkekler için pelvik taban egzersizleri de dahil olmak üzere daha uzun süre dayanacak en inanılmaz tantrik teknikleri öğrenin. Pelvik taban kaslarınızı sıkılaştırıp, kasılmayı 2-3 saniye tutarak ideal kegel egzersiz tekniğine ulaşabilirsiniz. Erkeklerin yatakta daha uzun süre dayanmasını sağlayan Kegel egzersizleri, pelvik taban kas eğitimi (PFMT) egzersizleri olarak da bilinir.

Pelvik taban kas egzersizleri aşağıdakilere yardımcı olabilir:

- Mesane ve bağırsak kontrolünü iyileştirin

- prolapsus riskini azaltmak

- Doğum ve jinekolojik cerrahi sonrası iyileşmeyi iyileştirmek (kadınlarda)

- Prostat ameliyatından sonra iyileşmeyi hızlandırır (erkeklerde)

- Cinsel hissi ve orgazm potansiyelini artırın

- Toplumsal güveni ve yaşam kalitesini arttırır.

Pelvik taban kas antrenmanı programına başlamadan önce pelvik taban kaslarınızı doğru şekilde tanımlayabilmeniz önemlidir. Pelvik taban kaslarınızı tanımlamakta güçlük çekiyorsanız, egzersizleri doğru yapıp yapmadığınızdan emin değilseniz veya mesane veya bağırsak kontrolü semptomları yaşamaya devam ediyorsanız bir idrar tutma uzmanıyla görüşün.

Bir idrar tutma uzmanının pelvik tabanınızı değerlendirmesini ve sizin için kişiselleştirilmiş bir pelvik taban kas egzersiz programı geliştirmesini sağlamak en iyisidir.

En son sürümde yeni olan 22.0.8

Last updated on Nov 16, 2022

Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!

Çeviri Yükleniyor...

Ek UYGULAMA Bilgileri

En Son Sürüm

Güncelleme Pelvic Floor Exercises İste 22.0.8

Yükleyen

Amitra Art

Gereken Android sürümü

Android 5.1+

Available on

Pelvic Floor Exercises Google Play'den İndirin

Daha Fazla Göster

Pelvic Floor Exercises Ekran görüntüleri

Diğer platformlar için de mevcuttur

APKPure'a abone olun
En iyi Android oyunlarının ve uygulamalarının ilk sürümüne, haberlerine ve rehberlerine ilk erişen kişi olun.
Hayır, teşekkürler
Üye olmak
Başarıyla abone oldu!
Şimdi APKPure'ye abone oldunuz.
APKPure'a abone olun
En iyi Android oyunlarının ve uygulamalarının ilk sürümüne, haberlerine ve rehberlerine ilk erişen kişi olun.
Hayır, teşekkürler
Üye olmak
Başarı!
Şimdi bültenimize abone oldunuz.