Mindfulness based living

farkındalık fark etmek ve dikkat çekmek anlamına gelir

Ücretsiz ve çevrimdışı uygulama

Farkındalık, şu anda neler olup bittiğini yargılamadan fark etmek ve dikkat etmek anlamına gelir. Farkındalığın stresi azaltmada, duygusal dengeyi iyileştirmede, öz farkındalığı arttırmada, kaygı ve depresyona yardımcı olmada ve kronik ağrı ile daha etkili bir şekilde baş etmede etkili olduğu gösterilmiştir.

Farkındalık, düşüncelerimizin onlara çok fazla kapılmadan gelip gitmesine izin vermeyi öğrenmek ve bunu belirli bir tavırla yapmakla ilgilidir. Düşüncelerimizin gelip gitmesine izin verdiğimizde, zihnin aslında yerleşmek için doğal bir yeteneğe sahip olduğunu ve düşüncelerimizin artık bizi kontrol etmediğini öğreniriz.

Hayatımızdaki stresi nasıl azaltacağımızı öğrenmek, daha sağlıklı bir duygusal ve fiziksel yaşam tarzına yol açacaktır. Pek çok üst düzey CEO'nun, Guru'nun ve diğer iş dünyasının önde gelen isimlerinin hayatlarına düzenli bir günlük meditasyon uygulaması uygulamış olmaları tesadüf değildir. Rehberli farkındalık meditasyonu yoluyla stresi serbest bırakmak için zaman ayırmak, odaklanmanın artmasına, üretkenliğin artmasına, zihnin netleşmesine ve yenilikçi fikirlere ve yaratıcılığa açıklığa yol açar.

Farkındalık fiziksel sağlığı iyileştirir. Daha fazla esenlik bir teşvik için yeterli değilse, bilim adamları, farkındalık tekniklerinin fiziksel sağlığı çeşitli şekillerde iyileştirmeye yardımcı olduğunu keşfettiler. Farkındalık şunları yapabilir: stresi hafifletmeye, kalp hastalığını tedavi etmeye, kan basıncını düşürmeye, kronik ağrıyı azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye ve gastrointestinal zorlukları hafifletmeye yardımcı olur.