Mindfulness based living

মননশীলতা মানে লক্ষ্য করা এবং মনোযোগ ছেড়ে চলে যাওয়া

বিনামূল্যে এবং অফলাইন অ্যাপ্লিকেশন

মাইন্ডফুলনেস মানে হল বর্তমান মুহূর্তে যা চলছে তা পর্যবেক্ষণ করা এবং সে বিষয়ে রায় না দিয়েই মনোযোগ দেওয়া। মননশীলতা স্ট্রেস হ্রাস, মানসিক ভারসাম্য উন্নতি, আত্ম-সচেতনতা বৃদ্ধি, উদ্বেগ এবং হতাশার সাহায্যে এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে আরও কার্যকরভাবে মোকাবেলায় কার্যকর হিসাবে দেখানো হয়েছে।

মাইন্ডফুলনেস হ'ল আমাদের চিন্তাগুলি যাতে এগুলিতে আটকে না যায় এবং চলে যেতে দেয় এবং একটি নির্দিষ্ট ধরণের মনোভাবের সাথে তা করা সম্পর্কে শেখা about যখন আমরা আমাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে আসতে এবং যেতে অনুমতি দিই, তখন আমরা শিখব যে মনের আসলে স্থির হওয়ার স্বাভাবিক ক্ষমতা আছে এবং আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি আর আমাদের উপর নিয়ন্ত্রণ করে না।

কীভাবে আমাদের জীবনে স্ট্রেস হ্রাস করা যায় সে সম্পর্কে আরও বেশি স্বাস্থ্যকর মানসিক এবং শারীরিক জীবনযাত্রার দিকে পরিচালিত করবে। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে অনেক শীর্ষ সিইও, গুরু এবং অন্যান্য ব্যবসায়িক মোগলরা তাদের জীবনে নিয়মিত প্রতিদিনের ধ্যানের অনুশীলন প্রয়োগ করেছেন। গাইডেড মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের মাধ্যমে চাপ মুক্ত করার জন্য সময় নিরীক্ষণের ফলে বর্ধিত মনোযোগ, বর্ধিত উত্পাদনশীলতা, মনের স্বচ্ছতা এবং উদ্ভাবনী ধারণা এবং সৃজনশীলতার প্রতি খোলামেলা বাড়ে।

মননশীলতা শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। যদি বৃহত্তর মঙ্গল কোনও উত্সাহের পক্ষে যথেষ্ট না হয় তবে বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে মাইন্ডফুলেন্স কৌশলগুলি বিভিন্ন উপায়ে শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে। মাইন্ডফুলনেস: স্ট্রেস উপশম করতে, হৃদরোগের চিকিত্সা করা, রক্তচাপ কমিয়ে আনতে, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হ্রাস করতে, ঘুমকে উন্নত করতে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অসুবিধাগুলি হ্রাস করতে পারে।