Lower My Drinking

İçme Altım, içmenizi azaltmak için ihtiyacınız olan tüm araçları size sunar.

Lower My Drinking, içeceğinizi haftada 14 veya daha az önerilen limite düşürmek için ihtiyacınız olan uzman tavsiyesini ve bilimsel olarak kanıtlanmış araçları verecektir.

Lower My Drinking, içme hedefinizi belirlemeniz için size rehberlik edecektir. O zaman size aşağıdaki konularda rehberlik ederek bunu başarmanıza yardımcı olacaktır:

• İçme hedefinize doğru ilerlemenizi takip edin

• Keserek kazanacağınız tüm kazançları tanıyın

• İçeceğinizi azaltmanız için sizi neyin motive ettiğine odaklanın

• İçeceğinizin nüfusun geri kalanıyla nasıl karşılaştırıldığını görün

Bunun yanı sıra, Benim İçme Altım size potansiyel olarak sizin için sağlıklı olandan daha fazla içmenize neden olabilecek sorunları gösterecek ve bunları ele almak için kullanabileceğiniz bir dizi kanıtlanmış beceri verecektir.

Özellikle, bu beceriler şunları yapmanıza izin verecektir:

• Alkol hakkındaki düşüncelerinizi ve hayatınızdaki rolünü değiştirin

• Sizi çok fazla içmeye çekebilecek durumları tahmin edin ve oraya vardığınızda içeceğinizi nasıl sınırlandıracağınızı planlayın

• İçki içmeden her durumda sakin ve rahat kalın

• Günlük rutininizde içmeyi kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak olumlu aktivitelerle değiştirin

• Bir farkındalık tekniği kullanarak yanlış zamanda veya yanlış yerde içilecek dürtüleri yönetin

• Yaşam tarzınızı geliştirin ve genel fiziksel ve duygusal refahınızı artırın

Lower My Drinking, klinik psikologlar ve davranış bilimciler tarafından içmenizi daha güvenli bir seviyeye indirmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Daha sağlıklı olmak ve daha iyi hissetmek için bugün başlayın!

Bu uygulama bağımsız kullanıcı testine tabi tutulmuştur ve bu da çeşitli iyileştirmeler yapılmıştır.

ÖNEMLİ - LÜTFEN AKLINIZDA BULUNDURUN: Sadece İçki Alımım YALNIZCA İngiltere'nin bir Yerel Otorite, Klinik Devreye Alma Grubu veya NHS Vakfı tarafından görevlendirildiği bir alanda posta kodu olan kişiler tarafından kullanılabilir.

Bölgenizde Lower My Drinking'in devreye girip girmediğini öğrenmek için lütfen info@breakingfreegroup.com adresinden bizimle iletişime geçin.

Yaşadığınız yerde henüz mevcut değilse, yerel alkol destek hizmetlerinizi burada bulabilirsiniz: https://www.nhs.uk/service-search/Alcohol-addiction/LocationSearch/1805.