Liberate

Zorlukları takip et, hedefler koy ve daha fazlasını yap - OKB ile savaşmanın en iyi yolu!

Liberate: OCD Fighter, endişelerinizi evinizin konforundan kurtarmak için kolay bir yol sunuyor. Sizi rahatlatmak için tasarlanmış sanal bir ortamda, bu uygulama uzmanınızdan alınan yardımı tamamlar. Terapistin ofisinin sınırlarından tedavi alır.

Kullanıcı dostu bir arayüz ve basit, fonksiyonel bir tasarıma sahip uygulama, OKB'nizi etkili bir şekilde yönetmeniz için bir platform sağlar. Tamamen 14-20 yaşındaki öğrenciler tarafından tasarlanan app fiziksel özellikleri, kullanıcılar için grafik ve interaktif bir deneyim sağlar, böylece kolayca kompülsiyonlarla mücadele için bir alan yaratır.

App OKB hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olur, OKB'nin nedenleri ve türleri ve bununla mücadele yöntemleri hakkında bilgi verir. Zorlamalarınızı izlemek, OKB'lerini kontrol etmek için uygun bir ortam oluşturmak için özellikler sunar. OKB'yi uzun vadede kontrol etmek, zorlamalara direnmek ve zayıflamak için çeşitli yollar kullanarak yapılır.

1. Endişelenme Sürenizi Planlama - Uzun vadede, zorlamaların yerine getirilmesi için harcanan süreyi kısaltacak olan belirli endişe dönemlerini planlayabilirsiniz.

2. Kompulsasyonlarınızı Kontrol Etme - Bunları değiştirmek (sıklıklarını ve sıralarını), onları ertelemek (hafif direnç sağlamak), kısaltmak / geciktirmek (hayatınızdaki etkilerini en aza indirerek) de dahil olmak üzere, zorlamalarını da manipüle edebilirsiniz.

3. Bir Korku Merdiveni Oluşturma - Uygulama ayrıca, her bir zorunluluğunuz için kendi Fear Ladder tetikleyicilerini yaratmanıza ve bu tetikleyicileri normalleştirmek için pozlandırma egzersizlerini gerçekleştirmenize izin verir. Uygulamada CBT egzersizlerini gerçekleştirebilir, bu da düşünce süreçlerinizi analiz etmenize yardımcı olur.

4. Kendiniz için Hedef Belirleme - Tüm bu alıştırmalar Hedef Belirleme özelliğimizi kullanarak planlanabilir. Bunu kullanarak, kısa vadeli, orta vadeli ve uzun vadeli hedefler belirleyebilir, böylece kendinizi kaygılarınızla savaşmaya motive edebilirsiniz.

5. Düzenli Raporlar aracılığıyla Terapistinize Bağlanma - Uygulama, haftalık ilerleme raporlarını, terapistinize alıştırmalarınız aracılığıyla otomatik olarak topladığı verilerle gönderir. Bu raporlar, zorlamalarınızın duygularınız üzerindeki etkisine, haftanın üzerinde çektiğiniz OKB saldırılarının sayısına (zorlamalarınızı günün saatine de bağlı olarak) ve her bir zorlamaya özgü çeşitli tetikleyiciler ve sakinleştirici etkenlere ilişkin verileri içerir. Uygulama ayrıca, zorlamalarınızın şiddetini ölçmek için OCI-R'nin belirli zaman aralıkları arasında programlanmasını sağlar. Rapor ayrıca, maruz kalma alıştırmaları sırasında kullanıcı tarafından deneyimlenen kaygı düzeylerinin yanı sıra terapistlerin kendilerine verilen ev ödevlerinin durumunu da kapsamaktadır.

6. Harici Desteğin Alınması - Aynı zamanda, güvendiğiniz, bir saldırıda bulunduğunuz veya başka yardımların olduğu ve dış yardımın kritik olduğu diğer durumlara sahip olduğunuz belirli destek üyelerini de atayabileceksiniz. Bu, OKB'nizi fethetmek için yolculuğunuzda yalnız kalmamanızı sağlar.

Liberate: OCD Fighter, kompülsiyonlarınızı, takıntılarınızı, kişisel hedeflerinizi ve düşüncelerinizi uzman tavsiyelerinizle birleştiren bir all-in-one uygulaması. Kaygılarınızın planlı bir çözümünü yapar ve daha olumlu düşünceler ve duygular üretmek için tasarlanmıştır.

Uygulama, kullanıcıların klinik olarak kanıtlanmış teknikleri ve OKB ile mücadelede modern yöntemleri kullanarak, endişelerine karşı uygulanabilir ve uygulanabilir çözümler gerçekleştirmelerine yardımcı olur.