วิธีการเพิ่มขาของคุณหรือไม่ การออกกำลังกายขาเต็มรูปแบบ เริ่มต้นตอนนี้
กำลังมองหาการออกกำลังกายขาที่สมบูรณ์? ออกกำลังกายขาและก้นเพื่อออกกำลังกายที่บ้าน
ค้นพบแอปพลิเคชันของเราและวิธีการยืนหยัด
การฝึกซ้อมเลกเพื่อให้ใจเย็น!
รายละเอียด:
1. การเพาะกาย: แผนการฝึกซ้อมสำหรับผู้เริ่มต้นและเคล็ดลับการพัฒนาขา (เริ่มฟังเสียง)
2. การฝึกอบรมขา: ขั้นพื้นฐาน
3. การออกกำลังกายที่ก้น
4. การฝึกกล้ามเนื้อขาโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
5. แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดที่จะทำที่บ้าน
6. การออกกำลังกายที่ทรงพลัง: การออกกำลังกายขาตั้งง่าย
7. การฝึกกล้ามเนื้อขา TRX
8. แผนฝึกอบรม 2 วงจร
9. squats ประเภทต่าง ๆ ที่ต้องทำทุกที่: SMITH SQUAT (ฟังเสียง)
10. การออกกำลังกายโพสต์การออกกำลังกาย: เพิ่มประสิทธิภาพผลลัพธ์ของคุณ! การกินอาหารสำหรับขาหนาก่อนและหลังการออกกำลังกายว่าจะกินอะไร (ฟังเสียง)
11. สิ่งเหล่านี้เป็นข้อผิดพลาดของผู้ที่เริ่มต้นทำงาน: หลีกเลี่ยงพวกเขา!
12. ปกติคุณหาวในระหว่างการฝึก? ค้นหาสาเหตุ!
13. ติดตามการฝึกอบรม
14. เข้าใจวิธีการทำ LEG PRESS ให้ถูกต้อง!
15. การสร้างขาเหล็ก
16. กำหนดขาและบั้นท้ายแกะสลัก ความลับคืออะไร?
17. การฝึกอบรมเลกที่สมบูรณ์
18. Photo Gallery ที่มีแบบฝึกหัดก่อนและหลังออกกำลังกาย
รับแนวคิดเกี่ยวกับการฝึกกล้ามเนื้อขาและการฝึกกล้ามเนื้อขา
ในแผนการฝึกซ้อมเลกนี้คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ดี!