Ejercicios de Espalda en Casa

ออกกำลังกายเป็นประจำการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างการทำงานและด้านหลังของคุณ

ค้นพบวิธีการฝึกอบรมกลับบ้านผ่านการออกกำลังกายเหล่านี้กลับมาพร้อมกับอธิบายภาพแบบไดนามิกเทคนิคและการปฏิบัติเพื่อเสริมสร้างพื้นที่ทั้งหมดของด้านหลังของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้กลับมาได้รับบาดเจ็บ

ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถทำในบ้านของคุณเองคุณสามารถสร้างความเข้มแข็งหลังส่วนล่างของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและความเจ็บปวด

คุณไม่หยุดการฝึกซ้อม!

รายละเอียดการออกกำลังกาย:

1. บรรเทาอาการปวดหลังลดลง

2. การสร้างความเข้มแข็งการออกกำลังกายหลังส่วนล่าง

3. ชุดของการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งของคุณกลับมาที่บ้าน

ประจำ 4. กลับมาที่บ้านโดยไม่ต้องน้ำหนัก (ฟังเสียง)

5. 10 ที่สำคัญสำหรับการปรับสีกลับ

6. การใช้สิทธิและกระดูกสันหลัง, การเปลี่ยนแปลงในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์

7. เรโมกิรอนดาอย่างไรเรโมกิรอนดาหรือไม่

8. ก้าววิ่งอยู่ด้านหลังคอหรือไม่

9 วิธีพาย T ทำ?

10. คว้าอำนาจที่จะทำและสิ่งที่กล้ามเนื้อมีการใช้สิทธิอำนาจที่เริ่มต้น?

บาร์เบลทำ 11. สะพานที่แข็งแกร่งจริงๆ

12. ความรู้พื้นฐานหนักอึ้ง

13. เสริมสร้างแขนและกลับมาพร้อมกับเข้มงวดเด่น

14. การออกกำลังกายสำหรับกลับบ้านตามปกติและเทคนิค (ฟังเสียง)

15. การออกกำลังกายสำหรับกลับด้วย Dumbbells Remo (ฟังเสียง)

หากคุณประสบความเจ็บปวดใด ๆ นอกจากนี้จะไปพบแพทย์ที่คุณสามารถดำเนินการออกกำลังกายเหล่านี้ที่ช่วยให้ can'll เสียงและเสริมสร้างความหลังของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บกลับมา