จับเวลาที่เรียบง่ายและติดตามสำหรับการรับประทานอาหารการอดอาหารของคุณเป็นระยะ ๆ
IFtracker เป็นเครื่องมือที่ง่ายมากที่จะทำให้การอดอาหารเป็นพัก ๆ ได้ง่ายขึ้น
คุณสมบัติ:
- การแจ้งเตือนเมื่อเริ่มต้น / สิ้นสุดอย่างรวดเร็ว
- จับเวลาที่แสดงให้เห็นว่าเวลาที่เหลือไปจนถึงปลายหน้าต่างรวดเร็ว / รับประทานอาหาร
คุณสามารถตั้งค่าวันและเวลาที่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว
IFtracker เป็นบริการฟรี คุณลักษณะทั้งหมดจะพร้อมใช้งานทันทีหลังจากดาวน์โหลด - ไม่จำเป็นต้องชำระเงินเพิ่มเติม
การอดอาหารไม่หยุดนิ่งคืออะไร?
การอดอาหารไม่สม่ำเสมอเป็นรูปแบบการอดอาหารที่คุณ จำกัด ตัวเองให้กินเฉพาะในหน้าต่างการรับประทานอาหารตามกำหนด
โดยแบ่งวันของคุณออกเป็นช่วงอดอาหารและระยะเวลาที่รับประทานอาหารได้แนวคิดก็คือคุณจะลดปริมาณแคลอรี่ลงได้โดยเด็ดขาดในแต่ละวันเนื่องจากคุณกินเฉพาะในช่วงที่มีขนาดเล็กเท่านั้น
ตัวอย่างเช่นการใช้วิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุด 16/8 อาจมีลักษณะดังนี้
20.00 น. - 12.00 น. เร็ว
12:00 - 20:00 กินหน้าต่าง
ประโยชน์อะไรบ้าง?
การอดอาหารไม่ต่อเนื่องได้รับการพิสูจน์แล้วว่า:
- ลดน้ำหนัก
- ปรับปรุงความต้านทานต่ออินซูลินและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2
- ลดความเครียดและการอักเสบในร่างกายของคุณ
- ลดคอเลสเตอรอล
- เพิ่มอายุการใช้งาน
และอีกมากมาย!