Gym Workout Plan for Weight Tr

รับแผนการออกกำลังกายแบบยิมโปรที่ปรับได้ด้วยน้ำหนักที่เหมาะสมเพื่อความก้าวหน้าสูงสุด

บรรลุผลลัพธ์สูงสุดด้วยแผนการออกกำลังกายในโรงยิมสำหรับฝึกน้ำหนัก!

ตามเป้าหมายและระดับความแข็งแรงในปัจจุบันของคุณระบบอัจฉริยะของแอพจะเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมน้ำหนักพนักงานและชุดสำหรับการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของคุณ

ลืมคำแถลง“ 8-12 ครั้งสำหรับการเพิ่มมวล 15-20 สำหรับการลดน้ำหนักและ 1-2 reps สำหรับการยกน้ำหนักเท่านั้น” และเริ่มฝึกอบรมด้วยหลักการตามวิธีการทางวิทยาศาสตร์

พลวัตการฝึกอบรมได้รับการออกแบบให้มีความเหมาะสมมากขึ้นทุกสัปดาห์ รอบการออกกำลังกายในโรงยิม 6 และ 10 สัปดาห์ถูกสร้างขึ้นล่วงหน้าตามงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องและเชื่อถือได้จำนวนมากในด้านการฝึกความแข็งแกร่ง

✔️ไม่จำเป็นต้องเดาโหมดการฝึกด้วยน้ำหนักที่เหมาะสมดังนั้นคุณอาจมุ่งเน้นไปที่การทำแบบฝึกหัดและเพลิดเพลินไปกับกระบวนการออกกำลังกายในโรงยิม

✔️ผลลัพธ์แรกปรากฏค่อนข้างเร็วดังนั้นแรงจูงใจก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

✔️ฟังก์ชั่นที่แข็งแกร่งสำหรับการสร้างการยกน้ำหนักและการฝึกความแข็งแรง

✔️ตัวจับเวลาพักผ่อนที่ใช้งานง่าย

มันทำงานอย่างไรและข้อแตกต่างระหว่าง SmartFit กับการวางแผนออกกำลังกายยิมแบบปกติคืออะไร:

ขั้นตอนที่ 1: คุณเลือกเป้าหมายการออกกำลังกายหลักของคุณ (เช่นการเพิ่มกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงหรือลดน้ำหนัก)

ขั้นตอนที่ 2: คุณเลือกเป้าหมายย่อยของคุณ (เช่นการพัฒนาแขนหรือหน้าอกการออกกำลังกายหน้าท้อง) เลือกการออกกำลังกายและป้อนพารามิเตอร์ความแข็งแรงของคุณสำหรับแต่ละคน

ขั้นตอนที่ 3: คุณจะได้รับโปรแกรมการออกกำลังกายส่วนตัวด้วยน้ำหนักชุดและจำนวนพนักงานเป็นเวลา 1 สัปดาห์ หลังจากตั้งค่าคำติชมสำหรับแบบฝึกหัดทั้งหมดแล้วแอปจะคำนวณภาระการฝึกอบรมสำหรับสัปดาห์ถัดไป

โปรแกรมออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับผู้ชาย:

- รอบตัวเต็ม 10 สัปดาห์ (4 วันต่อสัปดาห์)

- ความแข็งแกร่งของผู้เริ่มต้นกดรอบ 10 สัปดาห์ (3 วันต่อสัปดาห์)

- วงจรการพัฒนาอาวุธ

- โปรแกรมการฝึกอบรมเพาะกายอาร์โนลด์

กิจวัตรการฝึกอบรมที่เป็นที่นิยมที่สุดสำหรับผู้หญิง:

- แผนการพัฒนาก้นฝึกอบรม 10 สัปดาห์

- Metabolic Explosion สำหรับการลดน้ำหนัก (10 สัปดาห์, 3 วันต่อสัปดาห์)

- ร่างกายที่สมดุล (4 วันต่อสัปดาห์)

การออกกำลังกายในยิมสำหรับผู้หญิงและการออกกำลังกายในโรงยิมสำหรับผู้ชายนั้นเป็นโปรแกรมที่ปรับเปลี่ยนเพศได้อย่างสมบูรณ์ ไม่ว่าคุณต้องการที่จะเพิ่มความแข็งแกร่งลดน้ำหนักรับหีบห่อที่สวยงามปั๊มหน้าอกอย่างอาร์โนลด์ในช่วงเวลาที่ดีที่สุดของเขาเป็นเจ้าของแบ็คกราวด์ใหญ่อวดโฉมด้วยก้นและขาที่ดีเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขัน สิ่งต่าง ๆ ด้วยกันไหม

ดังนั้นเพียงกำหนดตารางแผนการออกกำลังกายของคุณติดตามโปรแกรมของคุณและอย่าพลาดการฝึกน้ำหนัก ตัวจับเวลาออกกำลังกายจะช่วยให้คุณควบคุมระยะเวลาของการออกกำลังกายและพักผ่อน วิธีการทางวิทยาศาสตร์ช่วยให้กระบวนการเพาะกายของคุณไปสู่อีกระดับ แอพออกกำลังกายของเราแทนที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในการสร้างกิจวัตรประจำวันอย่างเต็มที่

ลองใช้แอพออกกำลังกายห้องออกกำลังกาย SmartFit แล้วคุณจะเห็นว่าคุณแข็งแกร่งและเหมาะสมกับการออกกำลังกายของคุณ