Gym Workout Plan for Weight Tr

Uzyskaj adaptacyjny plan treningu na siłowni ze zoptymalizowanymi ciężarami, aby uzyskać maksymalny postęp

Osiągaj maksymalne wyniki dzięki spersonalizowanemu planowi ćwiczeń na siłowni do treningu siłowego! 💪🏻

W zależności od twoich celów i aktualnego poziomu siły inteligentny system aplikacji wybierze odpowiednie ćwiczenia, ciężary, powtórzenia i zestawy na tydzień rutynowego treningu na siłowni.

Zapomnij o stwierdzeniu „8-12 powtórzeń służy do przybierania na wadze, 15-20 odchudzania, a 1-2 powtórzenia - tylko do podnoszenia ciężarów” i rozpocznij trening z zasadami opartymi na metodzie naukowej.

Dynamika obciążenia treningowego została zaprojektowana tak, aby z tygodnia na tydzień była coraz bardziej dopasowana. 6 i 10-tygodniowe cykle ćwiczeń na siłowni są tworzone wcześniej na podstawie dużej liczby odpowiednich i wiarygodnych badań naukowych w dziedzinie treningu siłowego.

✔️ Nie ma potrzeby odgadywania odpowiedniego trybu treningu siłowego, więc możesz po prostu skoncentrować się na wykonywaniu ćwiczeń i czerpać przyjemność z procesu treningu na siłowni

✔️ Pierwsze wyniki pojawiają się dość szybko, więc rośnie też motywacja

✔️ Silna funkcjonalność do budowania procedur podnoszenia ciężarów i treningu siłowego

✔️ Łatwy w użyciu licznik czasu odpoczynku

Jak to działa i jaka jest różnica między SmartFit a zwykłym planowaniem treningu na siłowni:

Pierwszy etap: wybierasz główny cel fitness (np. Przyrost mięśni, zwiększenie siły lub utrata masy ciała)

Drugi etap: wybierasz swój cel cząstkowy (np. Rozwój ramion lub klatki piersiowej, trening mięśni brzucha), wybierasz ćwiczenia i podajesz parametry siły dla każdego z nich

Trzeci etap: otrzymujesz własny spersonalizowany program ćwiczeń z ciężarkami, zestawami i powtórkami przez 1 tydzień. Po ustawieniu informacji zwrotnej dla wszystkich ćwiczeń aplikacja obliczy obciążenie treningowe na następny tydzień.

Najpopularniejsze programy treningowe dla mężczyzn:

- 10-tygodniowy cykl całego ciała (4 dni w tygodniu)

- Siła początkowa prasy stołowej, cykl 10 tygodni (3 dni w tygodniu)

- Cykl rozwoju uzbrojenia

- program treningów kulturystycznych Arnolda

Najpopularniejsze programy treningowe dla kobiet:

- 10-tygodniowy plan treningowy dotyczący opracowywania pośladków

- Eksplozja metaboliczna w celu zmniejszenia masy ciała (10 tygodni, 3 dni w tygodniu)

- Wyważone dopasowanie ciała (4 dni w tygodniu)

Trening na siłowni dla kobiet i trening na siłowni dla mężczyzn to programy w pełni dostosowane do płci. Niezależnie od tego, czy chcesz zwiększyć siłę, schudnąć, uzyskać piękną sześciopak, pompować skrzynię jak Arnold w swoich najlepszych latach, być właścicielem masywnych pleców, pochwalając się dobrze wyglądającym tyłkiem i nogami, aby być przygotowanym na zawody lub te wszystkie rzeczy razem?

Po prostu zaplanuj plan treningu na siłowni, postępuj zgodnie z programem i nie przegap treningu siłowego. Timer treningu pomoże ci kontrolować czas trwania ćwiczeń i odpoczynku. Podejście naukowe pozwala przenieść proces kulturystyczny na nowy poziom. Nasza aplikacja treningowa w pełni zastępuje osobistą pracę trenera w budowaniu procedur.

Wypróbuj aplikację do ćwiczeń na siłownię SmartFit, a zobaczysz, jak silny i sprawny możesz być, stosując procedury adaptacyjne