Gym Workout Plan for Weight Tr

احصل على خطة تمرين رياضي تمهيدي تكفي مع أوزان محسنة لتحقيق أقصى قدر من التقدم

حقق أقصى قدر من النتائج من خلال خطة تمرين رياضي مخصصة لتدريب الأثقال! 💪🏻

وفقًا لأهدافك ومستوى قوتك الحالي ، سيحدد النظام الذكي للتطبيق التدريبات والأوزان والممثلين والمجموعات المناسبة للأسبوع الروتيني للتدريب على الصالة الرياضية.

انسَ العبارة: "8-12 ممثلين لكسب الكتلة ، 15-20 هي لفقدان الوزن و 1-2 ممثلين لرفع الأثقال فقط" وبدء التدريب باستخدام مبادئ تعتمد على الطريقة العلمية.

تم تصميم ديناميكية حمل التدريب لتصبح أكثر ملاءمة أسبوعًا بعد أسبوع. يتم إنشاء دورات تجريب لمدة 6 أسابيع و 10 أسابيع مسبقًا بناءً على عدد كبير من الأبحاث العلمية ذات الصلة والموثوقة في مجال تدريب القوة.

here لا داعي لتخمين وضع التدريب المناسب على الأثقال بحيث يمكنك التركيز فقط على ممارسة التمارين والتمتع بعملية التمرينات الرياضية.

results تظهر النتائج الأولى بسرعة كبيرة حتى ينمو الدافع أيضًا

✔️ وظيفة قوية لبناء رفع الأثقال وإجراءات تدريب القوة

rest توقيت الراحة سهلة الاستخدام

كيف يعمل وما هو الفرق بين SmartFit ومخطط التمارين الرياضية المعتاد:

المرحلة الأولى: اخترت هدفك الأساسي للياقة البدنية (مثل زيادة العضلات ، زيادة القوة أو فقدان الوزن)

المرحلة الثانية: يمكنك اختيار الهدف الفرعي الخاص بك (مثل تطوير الذراعين أو الصدر أو تمرين القيمة المطلقة) واختيار التمارين وإدخال معايير القوة لكل منها

المرحلة الثالثة: تحصل على برنامج رياضي خاص بك مع أوزان ومجموعات وممثلين لمدة أسبوع واحد. بعد إعداد ملاحظات لجميع التدريبات ، سيحسب التطبيق عبء التدريب للأسبوع المقبل.

أشهر برامج التمرين للرجال:

- دورة لكامل الجسم لمدة 10 أسابيع (4 أيام في الأسبوع)

- قوة بداية الضغط على المقعد ، دورة لمدة 10 أسابيع (3 أيام في الأسبوع)

- دورة تطوير الأسلحة

- برنامج تدريب أرنولد لكمال الأجسام

إجراءات التدريب الأكثر شعبية للنساء:

- تطوير خطة التدريب بعشرة أسابيع

- انفجار التمثيل الغذائي لفقدان الوزن (10 أسبوع ، 3 أيام في الأسبوع)

- جسم لائق متوازن (4 أيام في الأسبوع)

تمرينات الصالة الرياضية للسيدات وتمرينات الصالة الرياضية للرجال هي برامج تكيف بشكل كامل مع الجنس. سواء كنت ترغب في زيادة القوة ، أو إنقاص الوزن ، أو الحصول على ستة عبوات جميلة ، أو ضخ الصدر مثل أرنولد في أفضل سنواته ، كن مالكًا للظهر الهائل ، مع الريشة بعقب وأرجل جيدة ، للاستعداد للمسابقة أو كل هذه الأشياء معا؟

لذلك ، ما عليك سوى جدولة خطة التمرين في الصالة الرياضية ، واتباع برنامجك ولا تفوت تدريبات وزنك. يساعدك مؤقت التمرين على التحكم في مدة التمارين والراحة. يسمح النهج العلمي بنقل عملية كمال الأجسام إلى مستوى جديد. يحل تطبيق التدريب الخاص بنا محل عمل المدربين الشخصيين بشكل كامل في إجراءات البناء.

جرب تطبيق التمرين الرياضي SmartFit وستشاهد مدى قوة وصلاحية استخدام إجراءات روتينية تكيفية