Prenatal Yoga

Полное руководство по пренатальной йоге

Пренатальная йога - это практика, специально разработанная для беременных, которая может помочь будущим мамам эмоционально и физически. С акцентом на дыхание, выносливость, работу тазового дна, восстановительные позы и силу ядра, Пренатальная йога может помочь вам стать более устойчивым во время и после беременности.

Лучшие пренатальные позы йоги для всех этапов вашей беременности

Пренатальная йога - это такая здоровая практика, которую следует применять во время беременности. Он предназначен для поддержки изменений, которые происходят с женщиной во время беременности, предлагая им безопасные способы растянуть их мышцы и укрепить их тела. Глубокое, внимательное дыхание может помочь организму расслабиться и расслабиться, а также помочь женщинам в родах. Даже посещение пренатальных занятий йогой раз в неделю - это мягкое напоминание о том, что нужно уделять время занятой работе и семейной жизни, чтобы заботиться о своем растущем ребенке и связываться с ним.

Пренатальная йога направлена ​​на решение физических проблем, присущих беременности, таких как смещение центра тяжести и боль в пояснице. Эти движения помогут облегчить боли и укрепить ваши ноги, спину и брюшной пресс, чтобы подготовить вас к родам. Йога также может облегчить труд и роды с помощью движений, которые расслабляют мышцы бедра и используют гравитацию в ваших интересах. Считайте йогу способом стать физически сильнее и эмоционально здоровее во время беременности. Даже если вы никогда не занимались йогой раньше, модифицированные движения, преподаваемые в пренатальной йоге, безопасны и полезны для будущих мам. Кроме того, женщины с тяжелой беременностью могут чувствовать себя комфортно в нежных движениях йоги и дыхании.

Во время беременности ваше тело претерпевает множество изменений, которые создают стресс для вас умственно и физически. Способ поддерживать здоровье духа и тела - пренатальная йога.

Пренатальная йога ориентирована на позы для беременных, чтобы увеличить силу и гибкость.

Вы, вероятно, уже знаете, что одобренная врачом пригодность во время беременности полезна для вас: она помогает облегчить неприятные симптомы беременности, такие как запор, боль в спине, вздутие живота, отек и усталость. А, по данным Американского конгресса акушеров и гинекологов, поддержание активности помогает и мамам в умственном плане, повышая энергию, настроение и способность спать (что может быть очень сложно, когда вы ожидаете). Но пренатальная йога может быть просто идеальным упражнением для беременных женщин.

Йога - это форма упражнений и медитации, в которой дыхание и определенные положения тела используются для соединения ума и тела. И пренатальная йога фокусируется на положениях, которые специально предназначены для тела беременных женщин.