Prenatal Yoga

出生前ヨガの完全ガイド

妊娠のために特別にデザインされた練習で、Prenatal Yogaはお母さんが感情的にも肉体的にもサポートできるようにします。プレナタルヨガは、呼吸、スタミナ、骨盤底の仕事、回復ポーズ、そして体力を重視して、妊娠中や妊娠後の回復力を高めます。

最高の出生前ヨガはあなたの妊娠のすべての段階のためにポーズをとる

出生前ヨガは妊娠中に採用するような健康的な練習です。それは彼らに彼らの筋肉を伸ばして、彼らの体を強化する安全な方法を提供することによって、妊娠中に女性に起こる変化をサポートするように設計されています。深く、注意深く呼吸することは、体が緩んでリラックスするのを助け、そして労働を通して女性を助けることができます。毎週1回出生前のヨガクラスに行くだけでも忙しい仕事と家庭生活からあなたの成長している赤ん坊の世話をして絆を結ぶために穏やかな思い出させるものです。

出生前ヨガは、重心移動や腰痛など、妊娠に伴う身体的な問題に対処します。これらの動きは痛みを軽減し、あなたの出産のためにあなたを準備するためにあなたの足、背中、そして腹部の強さを高めるのを助けます。ヨガはまた、股関節の筋肉を弛緩させ、重力を利用して有利に動かすことで、労働と分娩を容易にすることができます。妊娠中にヨガを身体的に強くし、感情的に健康になる方法を検討してください。あなたが前にヨガをしたことがなかったとしても、出生前のヨガで教えられた修正された動きは期待しているお母さんにとって安全かつ有益です。さらに、妊娠が困難な女性は、ヨガの穏やかな動きと呼吸に慰めを感じるかもしれません。

妊娠中にあなたの体は精神的にそして肉体的にあなたにストレスを生じさせる多くの変化を経験します。健康な心と体を維持する方法は、出生前のヨガです。

出生前のヨガは、強度と柔軟性を高めるために、妊娠中の女性のためのポーズに焦点を当てています。

あなたはすでに妊娠中の医者承認のフィットネスがあなたに良いことをすでに知っています：それは便秘、背中の痛み、膨満感、腫れと疲労のような厄介な妊娠の症状を軽減するのを助けます。アメリカ産科婦人科医会議によると、積極的に活動を続けることは、精神的にもママに役立ちます。しかし、出生前のヨガは妊婦にとって理想的な運動であるかもしれません。

ヨガは、呼吸と特定の体位を使って心と体を結び付ける運動と瞑想の一種です。そして、出生前のヨガは、妊婦の体のために特別にデザインされたポジションに焦点を合わせています。