Prenatal Yoga

关于产前瑜伽的完整指南

专为怀孕而设计的实践，产前瑜伽可以帮助支持妈妈的情绪和身体。产前瑜伽强调呼吸，耐力，盆底工作，恢复姿势和核心力量，可以帮助你在怀孕期间和怀孕后变得更有弹性。

最好的产前瑜伽适合您怀孕的所有阶段

产前瑜伽是一种在怀孕期间采用的健康做法。它旨在通过为女性提供安全的方式来伸展肌肉和强化身体来支持孕妇发生的变化。深思熟虑的呼吸可以帮助身体放松和放松，并帮助女性通过分娩。即使只是每周参加一次产前瑜伽课程，也是一个温和的提示，可以让您从繁忙的工作和家庭生活中抽出时间来照顾和抚养您正在成长的宝宝。

产前瑜伽解决了怀孕所固有的身体挑战，例如移位的重心和下背部疼痛。这些动作将有助于缓解疼痛，增强腿部，背部和腹部的力量，为您的分娩做好准备。瑜伽还可以缓解劳动和分娩，通过放松臀部肌肉的动作，并利用重力为您带来优势。考虑瑜伽是一种在怀孕期间让身体更强壮，情绪更健康的方法。即使您以前从未做过瑜伽，在产前瑜伽中教授的改良动作对于期待妈妈来说既安全又有益。此外，怀孕困难的女性可能会对瑜伽的轻柔动作和呼吸感到安慰。

在怀孕期间，你的身体会经历许多变化，这会给你的身心带来压力。保持健康的身心的方法是产前瑜伽。

产前瑜伽专注于孕妇的姿势，以增加力量和灵活性。

你可能已经知道，怀孕期间医生批准的健身对你有好处：它有助于缓解麻烦的怀孕症状，如便秘，背部疼痛，腹胀，肿胀和疲劳。根据美国妇产科医师大会的说法，保持活跃有助于妈妈在精神上，增加能量，情绪和睡眠能力（当你期待时这可能是特别棘手的）。但产前瑜伽可能只是孕妇的理想运动。

瑜伽是一种运动和冥想的形式，呼吸和特定的身体姿势被用来帮助连接身心。产前瑜伽专注于专为孕妇身体设计的姿势。