Prenatal Yoga

Una guía completa sobre yoga prenatal.

Una práctica diseñada exclusivamente para el embarazo, el yoga prenatal puede ayudar a las futuras madres emocional y físicamente. Con énfasis en la respiración, la resistencia, el trabajo del suelo pélvico, las posturas restauradoras y la fuerza central, el yoga prenatal puede ayudarlo a ser más resistente durante y después del embarazo.

Las mejores posturas de yoga prenatal para todas las etapas de su embarazo

El yoga prenatal es una práctica saludable para adoptar durante el embarazo. Está diseñado para apoyar los cambios que le suceden a las mujeres durante el embarazo, ofreciéndoles formas seguras de estirar sus músculos y fortalecer sus cuerpos. La respiración profunda y consciente puede ayudar al cuerpo a aflojarse y relajarse, y ayudar a las mujeres a través del parto. Incluso el solo hecho de asistir a una clase de yoga prenatal una vez por semana es un recordatorio para que se tome el tiempo de una vida laboral y laboral ocupada para cuidar y vincularse con su bebé en crecimiento.

El yoga prenatal aborda los desafíos físicos inherentes al embarazo, como el cambio del centro de gravedad y el dolor lumbar. Estos movimientos ayudarán a aliviar los dolores y a aumentar la fuerza en las piernas, la espalda y los abdominales para prepararlo para el parto. El yoga también puede facilitar el trabajo de parto y el parto, con movimientos que relajan los músculos de la cadera y utilizan la gravedad para su beneficio. Considere el yoga como una forma de fortalecerse físicamente y emocionalmente más saludable durante el embarazo. Incluso si nunca antes has hecho yoga, los movimientos modificados que se enseñan en yoga prenatal son seguros y beneficiosos para las futuras mamás. Además, las mujeres con embarazos difíciles pueden encontrar consuelo en los suaves movimientos y la respiración del yoga.

Durante el embarazo, su cuerpo pasa por muchos cambios, lo que genera estrés mental y físico. Una forma de mantener una mente y un cuerpo saludables es el yoga prenatal.

El yoga prenatal se centra en posturas para mujeres embarazadas, con el fin de aumentar la fuerza y ​​la flexibilidad.

Probablemente ya sepa que la condición física aprobada por el médico durante el embarazo es buena para usted: ayuda a aliviar los síntomas molestos del embarazo, como estreñimiento, dolor de espalda, hinchazón, hinchazón y fatiga. Y de acuerdo con el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos, mantenerse activo también ayuda a las madres mentalmente, incrementando la energía, el estado de ánimo y la capacidad para dormir (lo que puede ser muy complicado cuando lo espera). Pero el yoga prenatal puede ser el ejercicio ideal para las mujeres embarazadas.

El yoga es una forma de ejercicio y meditación donde la respiración y las posiciones específicas del cuerpo se utilizan para ayudar a conectar la mente y el cuerpo. Y el yoga prenatal se enfoca en posiciones que están diseñadas específicamente para los cuerpos de mujeres embarazadas.