Тонкая талия

Тренировки для женщин в домашних условиях: уменьшения талии и увеличения бедер

Наши программы тренировок помогут вам привести в тонус ваше тело с изгибами во всех нужных местах. Это идеальный план тренировок для всех женщин, которые хотят преобразить свое тело, чтобы добиться фигуры песочных часов. Упражнения сделают ваш живот более плоским, уменьшат талию, придав ей небольшой объем, приведут в тонус бедра, сделают попу более округлой, а бедра более широкими.

Фигура "песочные часы" была основной формой тела на протяжении многих лет. Тонкая талия с толстыми бедрами и круглой попой - это стандарт для того, чтобы чувствовать себя и выглядеть великолепно. Чтобы добиться такого внешнего вида, вам придется тренировать несколько частей тела в течение одного и того же времени. Если вы хотите иметь большую попу и подтянутый пресс, наши 30-дневные задания помогут вам в течение четырех недель упорно работать, потеть, наращивать мышцы и сжигать жир.

Скульптурируйте и тонизируйте нижнюю часть тела с помощью эффективных упражнений йоги, пилатеса и фитнеса. Упражнения с весом тела, такие как выпады, планки и приседания, будут лучшими видами тренировок для вас. Приведите себя в форму дома с помощью планов тренировок, разработанных для женщин. Занимайтесь всего 7-15 минут в день, чтобы получить идеальное тело бикини. Тренировки будут способствовать максимальному сжиганию жира с помощью кардиоупражнений HIIT, идеально подходящих для начинающих. Независимо от того, мужчина вы или женщина, уменьшить жир на бедрах можно с помощью упражнений для похудения бедер.

Наши упражнения для похудения бедер проработают каждый угол нижней части вашего тела, чтобы создать суперсильные ноги - и все, что вам нужно, это вес вашего тела. Мы предлагаем самые эффективные движения с отягощениями, которые можно выполнять для проработки нижней части тела, особенно бедер и ног.

Женщины склонны набирать вес в области таза без особых на то причин. Поэтому необходимо вести здоровый образ жизни и следить за тем, не выходит ли талия за желаемые пределы.

Задавшись целью уменьшить объем талии, многие сразу переходят к кранчам. Хотя это упражнение для уменьшения объема талии, конечно, может помочь нарастить мышцы и сделать вашу талию немного стройнее, оно не идеально. Включайте аэробные упражнения вместе с упражнениями для уменьшения объема талии.

Аэробные упражнения являются ключевым элементом в работе над уменьшением объема талии. Скручивания, наклоны, кранчи и другие упражнения на пресс отлично подтягивают и тонизируют талию, но ничто так не убирает сантиметры, как аэробика.

Программы тренировок сделают вашу среднюю часть тела более плоской и укрепят все тело. Приведите в тонус свой живот с помощью наших советов, одобренных фитнес-экспертами. Выбирая вид фитнеса, обязательно найдите упражнение, которое вам нравится - будь то высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), йога, пилатес или лучшие тренировки для живота, так как вы с большей вероятностью будете придерживаться их и станете на шаг ближе к достижению своих фитнес-целей. Чтобы помочь вам узнать, как добиться тонкой талии или подтянутого живота, наши персональные тренеры разработали 30-дневные тренировочные задания.