Ćwiczenia ciążowe

Pobierz i znajdź tutaj Ćwiczenia ciążowe!

Ćwiczenia ciążowe

Pobierz i znajdź tutaj Ćwiczenia ciążowe!

Gratulacje dla twojej ciąży. Z niecierpliwością czekasz, aż Twoje nienarodzone dziecko wyjdzie na świat za kilka miesięcy. Co powiesz na zrobienie jakiejś yogi? Badania medyczne wykazały, że pracujące kobiety w ciąży, mają tendencję do znośnego znużenia i mogą rodzić bez większego bólu i kłopotów.

Jest to sprawdzona metoda. Joga to starożytna forma ćwiczeń, która powstała w Indiach i jest obecnie popularna na całym świecie. Kilku mężczyzn i kobiet doświadczyło ogromnych korzyści z robienia tego. Jest tak dlatego, że jest to łatwe, nie potrzebujesz zbyt wielu akcesoriów i możesz je ćwiczyć w dowolnym miejscu.

W tym artykule przeczytamy niektóre ćwiczenia jogi dla kobiet w ciąży.

Vakrasana (Twisted pose)

Joga jest prosta. Musisz usiąść w prostej pozycji, a następnie rozciągnąć stopy z przodu. Następnie podnieś obie ręce dłońmi do dołu i głęboko wciągaj powietrze. Teraz, wydychając, będziesz chciał przekręcić ciało, a następnie jednocześnie poruszać rękami i głową. Unikaj zginania kolan i owijania rąk tak mocno, jak możesz.

Utkatasana (poza krzesło)

Krzesło stanowi ubranie uważane za trudne, ale niezwykle korzystne dla zachowania dopasowania podczas ciąży. W tej pozycji jogi będziesz chciał stać prosto, mając stopy niewiele poza sobą. Następnie będziesz chciał wdychać przez kilka sekund, a następnie podnieść ręce. Następnie powoli wydychaj i siadaj w pozycji przykucniętej za pomocą palców stóp, jeśli to możliwe, lub użyj płaskich stóp.

Konasana (Angle pose)

Kątownik pomaga poprawić talię i zmniejszyć tłuszcz. Powinieneś stać prosto i trzymać stopy szeroko rozstawione. Następnie podnieś jedną rękę do góry i rozciągnij do góry. Następnie wdychaj i zginaj się na boki po drugiej stronie. Wydychaj i powtórz to samo, używając drugiej ręki.

Możesz skorzystać z pomocy kogoś, kto robi te pozycje jogi.

Wskaźniki do rozważenia dla kobiet w ciąży

Kiedy dochodzi się do ósmego lub dziewiątego miesiąca ciąży, niektóre ćwiczenia jogi dla kobiet w ciąży nie są typem zajęć w tym czasie. To są kluczowe czasy dla matki i dziecka w środku. Będziesz chciał skonsultować się z lekarzem i zasięgnąć jego rad, zanim zaczniesz przygodę z jogą.

Nigdy nie wiesz, co może się stać. Tutaj próbujesz zrobić coś dobrego, a na pewno nie chcesz nic złego. Wskazane jest jednak, aby dołączyć do zajęć jogi z innymi kobietami w ciąży. W kilku miastach odbywają się zajęcia i na pewno znajdziesz je w swojej lokalizacji.

Wykonując ćwiczenia jogi, będziesz chciał upewnić się, że nigdy nie nadmiernie rozciągniesz swojego obszaru brzucha. Podobnie, gdy przekręcasz swoje ciało, powinieneś unikać używania obszaru brzucha i zamiast tego używać górnej części pleców i ramion.

Nigdy nie przejmuj się, gdy nie możesz wykonać jakiejś asany, w przeciwieństwie do innych kobiet w ciąży. Kiedy pojawia się ból lub dyskomfort, będziesz chciał odpocząć lub natychmiast przestać ćwiczyć. Zawsze lepiej być bezpiecznym niż żałować. Ćwiczenia jogi muszą być wykonywane w taki sposób, abyś lubił je wykonywać i pomagały ci podczas porodu.

W tej aplikacji mamy wiele zdjęć z ćwiczeń Ciąża. Wiele korzyści z tej aplikacji Ciąża Ćwicz podczas pobierania, ta darmowa aplikacja może być pobrana w Google Playstore. Ma 50 zdjęć Ćwiczenia ciążowe. Pojemność aplikacji nie jest zbyt duża, więc wciąż masz dużo miejsca na pamięć telefonu. I wreszcie nie ma potrzeby korzystania z połączenia internetowego, aby uruchomić tę aplikację.

Natychmiast pobierz aplikację Ćwiczenia ciąży na gadżet i nie zapomnij ocenić tej aplikacji.