ممارسة الحمل

تحميل والعثور على ممارسة الحمل هنا!

ممارسة الحمل

تحميل والعثور على ممارسة الحمل هنا!

تهانينا على الحمل. كنت تنتظر بفارغ الصبر لطفلك لم يولد بعد للخروج إلى العالم في غضون أشهر قليلة. ماذا عن التفكير في القيام ببعض اليوغا؟ وقد أظهرت الأبحاث الطبية أن العاملات الحوامل، وتميل إلى العثور على بانغس الولادة يمكن تحملها ويمكن أن تلد دون الكثير من الألم والإزعاج.

بل هو أسلوب ثبت. اليوغا هو شكل ممارسة القديمة التي نشأت في الهند، والآن شعبية في جميع أنحاء العالم. وقد عانى العديد من الرجال والنساء من فوائد هائلة من القيام بذلك. وذلك لأن من السهل القيام به، لا تحتاج الكثير من الملحقات، ويمكنك ممارسة ذلك في أي مكان.

في هذه المقالة، سنقرأ بعض ممارسة اليوغا للنساء الحوامل.

فاكراسانا (الملتوية تشكل)

تشكل اليوغا بسيطة. تحتاج إلى الجلوس في شكل مستقيم ثم تمتد قدميك في الجبهة. ثم رفع كل من ذراعيك مع النخيل لأسفل ويستنشق بعمق. الآن، الزفير، وسوف تحتاج إلى تطور جسمك ثم نقل يديك والرأس في وقت واحد. تجنب الانحناء الركبتين والتفاف ذراعيك بقدر ما تستطيع.

أوتكاتاسانا (كرسي يشكل)

يعتبر كرسي يشكل صعبا ولكن مفيد للغاية للحفاظ على لياقتهم أثناء الحمل. لهذا اليوغا تشكل، وسوف تحتاج إلى الوقوف على التوالي مع قدميك قليلا بعيدا عن بعضها البعض. ثم سوف تحتاج إلى يستنشق لبضع ثوان ثم رفع ذراعيك. ثم الزفير ببطء والجلوس في وضع القرفصاء باستخدام أصابع قدميك إذا كان ذلك ممكنا أو استخدام قدميك شقة.

كوناسانا (زاوية تشكل)

زاوية آخر هو مفيد لتحسين الخصر وتقليل الدهون. يجب أن تقف في وضع مستقيم والحفاظ على قدميك واسعة بعيدا عن بعضها البعض. ثم رفع يد واحدة تصل وتمتد صعودا. ثم يستنشق وينحني سيديواردز على الجانب الآخر. الزفير وتكرار نفسه باستخدام اليد الأخرى.

يمكنك أن تأخذ مساعدة من شخص ما عندما تفعل هذه اليوغا يشكل.

مؤشرات للنظر للنساء الحوامل

عندما تصل إلى الشهر الثامن أو التاسع من الحمل، بعض تمارين اليوغا للنساء الحوامل ليست نوع من الأنشطة لتكون خلال هذا الوقت. هذه أوقات حاسمة لكل من الأم والطفل في الداخل. سوف تحتاج إلى استشارة طبيبك واتخاذ المشورة له / لها قبل المغامرة في اليوغا أسانا.

أنت لا تعرف أبدا ما قد يحدث. هنا كنت تحاول أن تفعل شيئا جيدا وبالتأكيد لا نريد أي شيء غير مألوف يحدث. ومع ذلك، فمن المستحسن أن تنضم دروس اليوغا مع النساء الحوامل الأخرى. هناك فئات عقدت في عدة مدن، ويمكنك أن تجد بالتأكيد واحد في موقعك.

عند القيام بتمارين اليوغا، سوف تحتاج للتأكد من أنك لم تمتد فوق منطقة البطن. وبالمثل، عندما كنت التواء جسمك، يجب تجنب استخدام منطقة المعدة الخاصة بك وبدلا من ذلك استخدام الجزء العلوي الخاص بك الظهر وكتفيك.

أبدا أن يزعج جدا عندما كنت غير قادر على أداء بعض أسانا، على عكس النساء الحوامل الأخرى. عندما يكون هناك ألم أو عدم الراحة، سوف تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة أو التوقف عن ممارسة على الفور. ومن الأفضل دائما أن يكون آمنا من آسف. يجب أن يتم تنفيذ تمارين اليوغا بحيث تستمتع القيام بها وأنها تساعدك أثناء الولادة.

في هذا التطبيق لدينا العديد من الصور يضم ممارسة الحمل. العديد من فوائد هذا التطبيق ممارسة الحمل عند تحميل هذا التطبيق المجاني يمكن تحميلها في جوجل بلايستور. لديها 50 صور ممارسة الحمل. قدرة التطبيق ليست كبيرة جدا لذلك لا يزال لديك الكثير من الغرفة لذاكرة الهاتف الخاص بك. وأخيرا لا حاجة لاستخدام اتصال بالإنترنت لتشغيل هذا التطبيق.

على الفور الحصول على ممارسة الحمل التطبيق على الأداة الخاصة بك و لا تنسى أن تقيم هذا التطبيق.