OWAPP: Entrenamiento embarazo

OWApp to aplikacja do treningu matek.

OWApp to aplikacja do treningu matek. Sesje siłowe, cardio, ruchowe i medytacje zaplanowane i bezpieczne dla Twojej ciąży. Na podstawie dowodów naukowych.

BEZPIECZNE SESJE DLA CIEBIE I TWOJEGO DZIECKA: Nasz program szkoleniowy oparty jest na dowodach naukowych i zaprojektowany przez dr Lidię Romero z biomedycyny w dziedzinie PA i zdrowia. Bazujemy na tak ważnych podmiotach jak ACOG (American College of Obstetrics and Gynecology), CSEP (Canadian Society for Exercise Physiology) oraz ACSM (American College of Sports Medicine). Chcemy zadbać o Ciebie i Twoje dziecko używając treningu jako narzędzia, ale abyś robił to spokojnie i bezpiecznie.

ZAWSZE, Z KAŻDEGO MIEJSCA: Twoje treningi w OWApp są dostępne 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Dostępne z urządzeń mobilnych (telefonów komórkowych i tabletów) lub Smart TV.

Z CZATEM HISZPAŃSKIM: OWApp to jedyna aplikacja na rynku, która ma wsparcie. Nigdy nie będziesz sam po drodze, po drugiej stronie ekranu znajdują się nasi wykwalifikowani trenerzy, którzy wspierają Cię w tym, czego potrzebujesz i odpowiadają na Twoje pytania. Zapomnij o irytujących robotach! Dzięki OWApp masz bezpośredni kontakt ze swoim trenerem i zobowiązujesz się odpowiedzieć w ciągu maksymalnie 24 godzin w dni szkolne.

KORZYSTANIE Z DOSTĘPNYCH I ŁATWYCH DO ZDOBYCIA MATERIAŁU: Nie potrzebujesz dużo materiału, wystarczy para hantli lub bidonów, gumka, miniband, mała piłka i fitball. Oczywiście nie zapomnij o motywacji!

ZAPLANOWANY KALENDARZ WEDŁUG POTRZEB KAŻDEGO ETAPU: Szkolenia OWApp są strategicznie planowane przez wykwalifikowanych trenerów i specjalistów, w zależności od potrzeb każdego etapu ciąży. W Twoim osobistym kalendarzu każdy miesiąc jest zaplanowany w zrównoważony sposób, odpowiednio dawkując następujące sesje z przewodnikiem nagrane na wideo:

OWA FIT & OWA CARDIO: sesje siłowe i cardio dla utrzymania kondycji fizycznej.

OWA MOBILITY: sesje mające na celu złagodzenie dyskomfortu ciąży.

OWA PELVIC & CORE: ćwiczenia dna miednicy i brzucha, aby zapobiec nietrzymaniu moczu i nie uszkodzić rozkurczu brzucha.

OWA MIND: sesje medytacyjne mające na celu poprawę samopoczucia emocjonalnego i wzmocnienie się w momencie porodu

OWA EXPRESS: sesje 20 min. na dni, kiedy jesteś napięty na czas.

OWA BASICS: sesje edukacyjne o tym, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, aby nie tylko ciężko trenować, ale trenować dobrze.

MEDYTACJA: OWApp to znacznie więcej niż aplikacja szkoleniowa, OWApp zawiera krótkie medytacje trwające od 5, 10 do 20 minut.

SESJE MOBILNOŚCI W CELU ŁAGODZENIA ROZDARCIA: Aby złagodzić dyskomfort ciąży (lędźwiowy, rwa kulszowa, klatka piersiowa, łono), OWA Mobility. Sesje około 10-20 min. robić wszędzie dla natychmiastowej ulgi.

MOTYWACJA, KTÓREJ POTRZEBUJESZ: Aby osiągnąć swoje cele, potrzebujesz motywacji, a aby być zmotywowanym, potrzebujesz powodów. Dlatego co tydzień OWApp wysyła Ci powiadomienia przypominające o konieczności treningu, a także przekaże rygorystyczne informacje, aby oskarżyć Cię o powody, dla których to zrobiłeś.

WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ODŻYWIANIA I ZDROWYCH PRZEPISÓW PODCZAS CIĄŻY: W aplikacji znajdziesz porady żywieniowe i kilka zdrowych przepisów, dzięki którym możesz poprawić swoje zdrowie dzięki odpowiednim nawykom żywieniowym.

DLACZEGO WARTO TRENOWAĆ PODCZAS CIĄŻY?

• Zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej, stanu przedrzucawkowego i nadciśnienia u matki oraz bólu krzyża.

• Wspomaga lepszą regenerację po porodzie i poprzednią wagę.

• Promuje lepszy rozwój neuromotoryczny dziecka i zdrowie jego serca

• Zmniejsza ryzyko cięcia cesarskiego i porodów z negatywnymi skutkami.

• Zwiększa szanse na szybszą dostawę.

• Przyspiesza powrót do zdrowia diastazy odbytu i zamknięcia dna miednicy.

Polityka prywatności: https://www.owacademy.com/politica-de-privacidad