5 Minute Plank

Treningu, który rzeźbi brzuch i rozwija siłę rdzenia, barków i ramion

Deska jest jednym z najlepszych ćwiczeń, które możesz zrobić dla swojego rdzenia, ponieważ buduje izometrycznym siłę, aby pomóc rzeźbić talii i poprawić swoją postawę. I w zależności od rodzaju deski spróbować można również zaangażować plecach, ramion, pośladków i ścięgna. Zdobyć!

Darmowa aplikacja, trenować w domu. Nie jest wymagane wyposażenie siłowni!

Cechy

- Pociąg w domu - nie potrzebne wyposażenie siłowni!

- śledzić swoje postępy - Szczegółowa historia i wykresy

- Wiele programów - zarówno dla początkujących jak i weteranów

- Dzienny alarm przypomnienia tak, że nigdy nie przegapisz trening

- Łatwo dostosować każdy trening więc z nim swoich potrzeb

- dostosowania dźwięki, czas przerwy, liczba serii .... w zasadzie wszystko!

- Piękny interfejs, nowoczesny materiał projekt

- Połączenie z Google Fit

- Ciągły rozwój - jeśli pragniesz dowolnej funkcji prześlij nam swoją opinię i będziemy go realizować!

Praktyka : Wykonaj Bale kilka razy dziennie, starając się utrzymać pozycję trochę dłużej za każdym razem.

Użyj ćwiczenia ciała waga: Deska trening poprawi podstawową siłę.

przysiad i martwy ciąg: Faceci, którzy są silni w tych konkretnych wyciągów znaleźć deski nie są problemem.

trzymać go

Jeśli nie masz jeszcze siłę rdzenia robić regularne deski, można zbudować do niego wykonując deski wygięte kolana. Jeśli można trzymać deskę na więcej niż dwie minuty, z łatwością można przenieść się do tych cięższych odmianach.

Sposoby na poprawę czasu deski

Im dłużej można trzymać deskę, tym bardziej sprężysta dolną część pleców będzie kontuzji, i tym lepiej będzie wyglądać abs raz spalić tłuszcz od nich. Poniższe porady dla dłuższych czasów desek.