Verlies gewicht

Train benen en bilspieren vanuit huis, oefen uitdaging in 30 dagen.

Met deze oefeningsroutine om snel gewicht te verliezen, zult u in een mum van tijd resultaten kunnen zien. Het is zo ontworpen dat u binnen 30 dagen significante effecten op uw figuur zult merken. Bovendien is een ander groot voordeel van deze oefeningsroutine om snel gewicht te verliezen dat mensen die op verschillende niveaus beginnen, het kunnen oefenen, aangezien de basisoefeningen die we zullen bespreken eenvoudig uit te voeren zijn.

Trainingsroutine om snel af te vallen

Duur: 30 dagen

Trainingsdagen per week: 3

Rust tijdens de week: We zullen minimaal één dag tussen elke sessie moeten rusten.

Herstel: geen rust

Doel: afvallen

Materiaal: Geen, het is zo ontworpen dat iedereen het zonder problemen vanuit huis kan doen.

Oefeningen om af te vallen onderscheiden zich altijd door een hoge intensiteit, met korte pauzes tussen de sets.

Iedereen die effectief wil afvallen, moet 3-4 trainingssessies per week plannen. Doelgewichtsverlies gaat niet gepaard met een extreem hoge trainingsbelasting van 5-7 sessies per week.

De persoon die wil afvallen, zet haar lichaam al onder grote "stress" door een calorietekort aan te houden. Plan daarom voldoende tijd in om te regenereren en voorkom zo dat u uzelf overdrijft met training of een overbelasting van het cardiovasculaire systeem.

Iedereen die vet wil verbranden of afvallen, moet zich niet elke dag 2 uur in de sportschool martelen om dit te bereiken. Minder is meer! Een goed geplande sessie van het trainingsplan voor gewichtsverlies mag niet langer dan 60-90 minuten duren.

Er kan een zeer effectieve combinatie van krachtelementen en intensieve weerstandstraining worden uitgevoerd.

In een afslanktrainingsplan wordt ook aandacht besteed aan complexe core-workouts.

Door meerdere spiergroepen tegelijk te trainen kan de effectiviteit van de training enorm worden vergroot.

Voor het verbranden van vet is het niet aan te raden om talloze oefeningen te doen om kleine spiergroepen, zoals de buik of armen te isoleren.

Om vet te verbranden train je in herhalingen van 12-15 (gebied van uithoudingsvermogen) om de beste resultaten te behalen. 5 of 6 oefeningen kunnen worden opgenomen in een split-routine voor het trainingsplan voor gewichtsverlies.

Interval- of circuittrainingen zijn zeer geschikt om af te vallen. In dit geval wordt er tot 30 minuten vermaakt zonder pauze of met korte pauzes.

Dit verbrandt meer calorieën in vergelijking met reguliere krachttraining en activeert zowel spieren als fitness.

Om je metabolisme en cardiovasculaire systeem tijdens de training altijd in overdrive te houden, moeten pauzetijden tussen sets worden beperkt tot 30 tot 60 seconden.

Op deze manier werkt de vetverbranding optimaal en worden er veel calorieën verbruikt tijdens de training.

We hebben de beste trainingsroutine voor je om je stevige benen, gedefinieerde rondingen en perfect ronde billen te versterken.

Als u de spieren van de billen van de benen wilt versterken en vergroten, hebben we een uitstekende routine van effectieve oefeningen waarmee u uw benen in korte tijd kunt trainen. Voorkom striae en blijf fit met perfecte benen en heupen.

U moet de oefeningen correct uitvoeren, zoals we u laten zien in onze beentrainingsroutine, zodat u de resultaten kunt zien. We hebben een 30-daagse beentrainingsroutine voor je.

Deze applicatie bevat tal van heupoefeningen, die je zullen begeleiden in je dagelijkse trainingsroutine, je hebt geen apparatuur nodig, alleen je lichaamsgewicht, de oefeningen in dit 30-daagse programma zijn geschikt voor iedereen.

Als u thuis op zoek bent naar een beentrainingsroutine, dan is deze toepassing iets voor u, door deze beenoefeningen te volgen, krijgt u binnen 30 dagen resultaten vanuit het comfort van uw huis, stel het niet langer uit, begin met het trainen van uw benen en bilspieren vandaag.

De beste tijd om in vorm te komen is vandaag, zoek geen excuses meer, begin thuis met het trainen van benen, heupen en bilspieren volgens deze routine.