ROOM to grow

Maak ruimte voor jezelf met ROOM

ROOM is een digitale tool die is ontworpen om je persoonlijke ontwikkeling en welzijn tijdens je studie te ondersteunen. Verzamel voorwerpen door korte interactieve oefeningen te doen waarmee je stress kunt verminderen, je humeur kunt verbeteren en de manier waarop je problemen benadert kunt veranderen.

De app bevat een verscheidenheid aan activiteiten die op wetenschap gebaseerde technieken aanleren die door psychologen worden gebruikt om mensen te helpen hun welzijn op te bouwen. De app wordt onderzocht en wetenschappelijk getest aan de Erasmus Universiteit Rotterdam.

Via de app kunt u:

Oefen manieren om met nutteloze gedachten of zorgen om te gaan en met emoties om te gaan

Train je zelfcompassie

Verhoog positieve emoties

Filter de ruis eruit en concentreer je op dingen die belangrijk voor je zijn

Verbeter je opmerkzaamheid

Leer praktische ademhalings- en ontspanningstechnieken voor optimaal herstel

Leer jezelf beter kennen en ontvang gepersonaliseerde suggesties

Door een klein deel van je tijd te besteden aan het leren en gebruiken van deze technieken, kun je beter met stress omgaan, je veerkracht vergroten, je perfectionisme verminderen en ervoor zorgen dat je op je best blijft presteren!

Opdrachten

De app bevat korte (3 - 10 minuten) interactieve en audio-geleide oefeningen uit onder andere CBT, ACT, Mindfulness en Positieve Psychologie, om ervoor te zorgen dat er iets voor iemand bij zit.

Breng jezelf in kaart

Leer jezelf kennen door middel van dagelijkse check-ins of het doen van korte quizzen die in kaart brengen hoe het met je gaat en wat je gedragspatronen zijn. Ontvang gepersonaliseerde aanbevelingen op basis van de unieke jij.

Aanbevelingen

Ontvang aanbevelingen over wat u kunt doen op basis van wat u leuk vindt en hoe u het nu doet!

Onderzoek

Draag bij aan het welzijn van de wetenschap en studenten door u aan te melden om de app te helpen testen en onderzoeken. In februari Meer informatie op onze website.