ROOM to grow

使用 ROOM 为自己腾出空间

ROOM 是一种数字工具，旨在支持您在大学期间的个人发展和福祉。通过进行简短的互动练习来收集物品，这些练习可以减轻压力、改善情绪并改变解决问题的方式。

该应用程序包括各种活动，这些活动教授心理学家用来帮助人们建立幸福感的科学技术。该应用程序正在鹿特丹伊拉斯姆斯大学进行研究和科学测试。

通过应用程序，您可以：

练习处理无用的想法或忧虑以及处理情绪的方法

训练你的自我同情

增加积极情绪

滤除噪音并专注于对您重要的事情

提高你的正念

学习实用的呼吸和放松技巧以获得最佳恢复

更好地了解自己，并获得个性化建议

花一小部分时间学习和使用这些技巧可以帮助您更好地管理压力、增强弹性、减少完美主义并让您保持最佳状态！

练习

该应用程序包含来自 CBT、ACT、正念和积极心理学以及其他治疗方法的简短（3 - 10 分钟）互动和音频指导练习，确保有人有所收获。

映射你自己

通过每日签到或参加简短的测验来了解自己，这些测验会“映射”出您的工作方式和行为模式。获得基于独特的你的个性化推荐。

建议

根据您的喜好以及您现在的状况，获得有关做什么的建议！

研究

通过注册帮助测试和研究应用程序，帮助促进科学和学生的福祉。二月 我们网站上的更多信息。