ROOM to grow

ROOM کے ساتھ اپنے لیے جگہ بنائیں

ROOM ایک ڈیجیٹل ٹول ہے جسے یونیورسٹی میں رہتے ہوئے آپ کی ذاتی ترقی اور تندرستی میں مدد فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ مختصر انٹرایکٹو مشقیں کرکے اشیاء کو جمع کریں جو آپ کو تناؤ کو کم کرنے، اپنے موڈ کو بڑھانے اور مسائل سے نمٹنے کے طریقے کو تبدیل کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔

اس ایپ میں مختلف قسم کی سرگرمیاں شامل ہیں جو سائنس پر مبنی تکنیکوں کو سکھاتی ہیں جو ماہرین نفسیات کے ذریعے لوگوں کی فلاح و بہبود میں مدد کے لیے استعمال کی جاتی ہیں۔ روٹرڈیم کی ایراسمس یونیورسٹی میں ایپ پر تحقیق اور سائنسی طور پر تجربہ کیا جا رہا ہے۔

ایپ کے ذریعے، آپ یہ کر سکتے ہیں:

غیر مددگار خیالات یا پریشانیوں سے نمٹنے اور جذبات کو سنبھالنے کے طریقوں پر عمل کریں۔

اپنی ہمدردی کی تربیت کریں۔

مثبت جذبات میں اضافہ کریں۔

شور کو فلٹر کریں اور ان چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کے لیے اہم ہیں۔

اپنی ذہن سازی کو بہتر بنائیں

زیادہ سے زیادہ بحالی کے لیے عملی سانس لینے اور آرام کرنے کی تکنیک سیکھیں۔

اپنے آپ کو بہتر جانیں، اور ذاتی نوعیت کی تجاویز حاصل کریں۔

اپنے وقت کا ایک چھوٹا سا حصہ سیکھنے اور ان تکنیکوں کو استعمال کرنے سے آپ کو تناؤ کو بہتر طریقے سے سنبھالنے، اپنی لچک پیدا کرنے، اپنی کمال پسندی کو کم کرنے اور اپنی بہترین کارکردگی کو جاری رکھنے میں مدد مل سکتی ہے!

مشقیں

ایپ میں مختصر (3 - 10 منٹ) انٹرایکٹو اور آڈیو گائیڈڈ مشقیں CBT، ACT، Mindfulness، اور Positive Psychology کے دیگر علاج کے طریقوں کے درمیان ہیں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ کسی کے لیے کچھ ہے۔

اپنا نقشہ بنائیں

روزانہ چیک اِن کے ذریعے یا مختصر کوئزز کے ذریعے اپنے آپ کو جانیں جو آپ کی کارکردگی اور آپ کے رویے کے نمونوں کا ’نقشہ‘ بنائیں۔ اپنی منفرد کی بنیاد پر ذاتی نوعیت کی تجاویز حاصل کریں۔

سفارشات

اپنی پسند کی بنیاد پر کیا کرنا ہے، اور آپ ابھی کیسے کر رہے ہیں اس بارے میں تجاویز حاصل کریں!

تحقیق

ایپ کی جانچ اور تحقیق میں مدد کے لیے سائن اپ کر کے سائنس اور طالب علم کی فلاح و بہبود میں مدد کریں۔ فروری میں ہماری ویب سائٹ پر مزید معلومات۔